Schlaflosigkeit betrifft praktisch jeden, sei es punktuell oder chronisch, wir alle haben diese Frustration schon erlebt, nämlich die, dass man nicht schlafen zu können trotz Müdigkeit und Verlangen.
Mit der wachsenden Beliebtheit von CBD-Produkten haben sich viele AnhängerInnen natürlicher Behandlungsmethoden für Folgendes entschieden CBD-Öl oder CBD-Tee um wieder einen erholsamen Schlaf zu finden.
Wie effektiv ist das? Das wollen wir herausfinden.
Inhaltsverzeichnis
Schlafprobleme: Ursachen und Behandlungen
CBD ist bei Schlaflosen und schlechten Schläfern ein echter Renner, denn es ist in der Lage die eigentlichen Ursachen zu bekämpfen von bestimmten Schlafstörungen genauso wie herkömmliche Schlafmittel, nur mit weniger Nebenwirkungen und Gewöhnung.
Schlafstörungen: Formen von Schlaflosigkeit, die CBD potenziell behandeln kann
Es gibt drei große Gruppen von Schlafstörungen [1]:
- Die Dyssomnien Schlaflosigkeit: punktuelle oder chronische Schlaflosigkeit, Hypersomnie, Störungen des zirkadianen Rhythmus (gestörte innere Uhr) ;
- Die Parasomnien : Schlafwandeln, Nachtschrecken, Bettnässen, Schlafapnoe, Schlaflähmung usw. ;
- Und Störungen, die mit einem Zustand verbunden sind psychiatrischen (Depression, manisch-depressive Psychose), neurologischen (Parkinson, Migräne, Restless-Legs-Syndrom usw.) oder mit chronischen Schmerzen (Fibromyalgie, Multiple Sklerose, Arthrose usw.).
Bis heute werden die Auswirkungen von CBD auf die Schlafqualität vor allem an Patienten untersucht, die an folgenden Krankheiten leiden Dyssomnien oder Schlafproblemen im Zusammenhang mit chronischen SchmerzenDies sind die beiden häufigsten Formen von Schlafstörungen.
Ursachen für schlechten Schlaf
Wie jeder weiß, hängt die Schlafqualität untrennbar mit folgenden Faktoren zusammen mit dem Lebensstil Ernährung, Sport und Bildschirmarbeit sind Schlüsselfaktoren, die man beeinflussen kann.
Meistens ist das zugrunde liegende Problem, das Schlaflosigkeit verursacht, jedoch Stress und Angstzustände. Es ist übrigens manchmal schwer zu erkennen, wer sich zuerst bemerkbar gemacht hat: die Schlaflosigkeit oder der Stress!
Tatsächlich sind Stress und Angstzustände sowohl Ursachen als auch Folgen von schlechtem Schlaf. Und deshalb werden in beiden Fällen Behandlungen mit ähnlicher Wirkungsweise verschrieben.
Bestehende Behandlungen und Lösungen
Um wieder einen guten Schlaf zu bekommen, ist der erste Schritt :
- Einen gesunden Lebensstil zu pflegen Leichte Mahlzeiten am Abend, Vermeidung von Alkohol und Kaffee, Vermeidung von blauen Lichtquellen auf Bildschirmen ;
- Entfernen Sie alle störenden Elemente. Benachrichtigungen vom Telefon, Licht, Geräusche usw. ;
- Und das Zubettgehen ritualisieren : zur gleichen Zeit ins Bett gehen, meditieren oder beruhigende Musik hören.
Wenn das Problem weiterhin besteht, kann Folgendes unternommen werden eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder Entspannungsübungen durchgeführt werden.
Als letztes Mittel werden dann verschrieben Schlaftabletten (sogenannte Hypnotika), darunter Benzodiazepine (auch bekannt als "Anxiolytika"), die positive Modulatoren von GABA Sie hemmen die Wirkung des zentralen Nervensystems und führen so zu einem entspannten Zustand, der den Schlaf begünstigt.
Diese Art der Behandlung verursacht jedoch eine Gewöhnung sowie unerwünschte Nebenwirkungen, weshalb immer mehr Menschen davor zurückschrecken, sie zu verwenden und stattdessen auf natürlichere Alternativen wie :
- Das CBD-Öl ;
- Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Melatonin (Schlafhormon) und/oder Aminosäuren, die seine Synthese fördern ;
Einige Heilpflanzen wie Eisenkraut, Lindenblüten und Baldrian.
CBD zum Schlafen und zur Förderung des Schlafs: Wirkungsweisen
CBD verdankt seine Vorzüge seiner Wirkung auf unserem Endocannabinoid-SystemDieses ist ein Netzwerk von Rezeptoren (CB1, CB2, TRPV), die über den gesamten Körper verteilt sind und deren Aufgabe es ist, den allgemeinen Zustand der Homöostase zu gewährleisten.
"Homöostase ist ein Phänomen, bei dem ein Schlüsselfaktor (z. B. die Temperatur) durch einen Regulierungsprozess um einen für das betrachtete System vorteilhaften Wert gehalten wird." (Wikipedia-Definition)
Anders ausgedrückt: Die Aufgabe des Endocannabinoid-Systems besteht darin uns gesund zu erhalten. Aus dieser Interaktion ergeben sich viele der potenziell gesundheitsfördernden Eigenschaften von CBD und anderen Cannabinoiden.
Angstlösende Eigenschaften und beruhigende Wirkung von CBD
Einige Rezeptoren unseres Endocannabinoid-Systems befinden sich im Gehirn. Da ihre Aufgabe darin besteht, die Homöostase im zentralen Nervensystem zu gewährleisten, regulieren sie die Synthese zahlreicher Schlüssel-NeurotransmitterDazu gehören Serotonin [2] und GABA [3].
- Serotonindas als Glückshormon bekannt ist, vermittelt ein Gefühl der Gelassenheit. Darüber hinaus ist es mit der Synthese von Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf induziert;
- In Bezug auf GABAhat es eine beruhigende Wirkung und fördert das Einschlafen.
Obwohl man den Wirkungsmechanismus von CBD auf diese beiden Neurotransmitter noch nicht versteht, sind die durchgeführten Studien besonders ermutigend. Übrigens konsumieren viele Menschen CBD, um ihre Angstzustände zu reduzieren.
Eine dieser Studien [3] untersuchte den Fall von 72 Personen: 47 mit chronischem Stress und 25 mit Schlafstörungen. Nach einer einmonatigen Behandlung mit CBD-Öl berichteten 79,2%, dass sie sich im Alltag weniger gestresst fühlten, während 66,7% gaben an, eine bessere Schlafqualität zu haben..
Schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften
Wie bereits erwähnt, leiden manche Menschen an Schlaflosigkeit aufgrund von chronische Schmerzen die durch Krankheiten wie Fibromyalgie, Multiple Sklerose oder Arthrose hervorgerufen werden.
In diesem Fall könnte sich CBD ebenfalls als wirksam erweisen, da es in der Lage sein soll, :
- Begrenzung der Entzündungsreaktion der Zellen des Immunsystems durch Beeinflussung der Glukosesynthese, die mit der Synthese von Entzündungsstoffen in Verbindung steht. [4]
- den Fluss von Schmerzbotschaften einschränken über seine Wirkung auf unser zentrales und peripheres Nervensystem, wie es herkömmliche Schmerzmittel tun. [5]
So könnte die Einnahme von CBD Menschen mit chronischen Schmerzen (Muskel- oder Gelenkschmerzen) Linderung verschaffen und ihnen dadurch zu einem besseren Schlaf verhelfen.
Einnahme von CBD gegen Schlaflosigkeit: Tipps, Dosierung und Anwendung
Es gibt viele CBD-Produkte, aber wenn es um die Behandlung von Schlaflosigkeit und die Verbesserung der Schlafqualität geht, sind zwei davon besonders geeignet: CBD-Öl und CBD-Tee..
CBD-Öl zum Schlafen
CBD-Öl, das für einen besseren Schlaf verwendet wird, hat einen doppelten Vorteil: Erstens ist es in verschiedenen Konzentrationen erhältlich, was es Ihnen ermöglicht Sie können die Menge an CBD leicht an Ihre Bedürfnisse anpassen kann, zweitens bietet es eine hervorragende BioverfügbarkeitDie Bioverfügbarkeit von CBD ist sehr gut, d. h. CBD wird leicht vom Körper aufgenommen.
Es gibt drei Arten von CBD-Ölen, die Sie verwenden können:
- Das CBD-Öl full spectrum Es enthält alle Cannabismoleküle (CBD, aber auch Terpene, CBN, CBG, CBC und THC mit einem Anteil von weniger als 0,3 %). Der Vorteil dieser Art von Öl ist, dass Sie von der Umgebungswirkung profitieren können, die mit einer besseren Wirksamkeit einhergeht;
- CBD-Öl broad spectrum : Es hat eine ähnliche Zusammensetzung, enthält aber überhaupt kein THC ;
Und schließlich das innovative Öl "Stress und Schlaf" von Nobilis, das aus CBD und CBN besteht. CBN ist ein Cannabinoid, dessen sedierende Wirkung die Effekte von CBD potenzieren kann. Lesen Sie mehr dazu unser Dossier CBN und Schlaf.
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Wir empfehlen Ihnen, mit eine niedrige Dosierung (3 bis 5 Tropfen pro Tag) eines Öls mit geringer Konzentration (5-10% CBD-Gehalt).
In der Tat ist es so, gibt es keine offizielle und allgemeingültige Dosierung in Bezug auf CBD. Jeder Mensch reagiert anders auf Cannabinoide und die einzige Möglichkeit, die richtige Dosis CBD zum Schlafen zu kennen, besteht darin, sie schrittweise (alle 5 bis 7 Tage) zu erhöhen, bis die gewünschten Ergebnisse erzielt werden.
CBD-Tee, um leichter in den Schlaf zu finden
CBD-Tee ist ebenfalls eine hervorragende Alternative, denn er kann die Eigenschaften mehrerer anderer Heilpflanzen kombiniert. die für ihre schlaffördernde Wirkung bekannt sind.
Wir bieten unter anderem zwei CBD-Tees an, deren Rezeptur speziell zur Förderung des Einschlafens entwickelt wurde:
- CBD-Tee "Süße Träume" mit Kamille, Lindenblüte und Orangenblüte ;
- Der CBD-Tee "Gute Nacht!" mit Lindenblüte, Lavendel und Baldrian.
Wir empfehlen, den CBD-Tee mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu konsumieren und etwas Fett hinzuzufügen (tierische oder pflanzliche Milch) zum Tee zu geben, damit der Körper die Hanfextrakte aufnehmen und ihre Wirkung entfalten kann.
CBD und Schlaf: Meinungen von Verbrauchern
Wie bei den meisten natürlichen Behandlungen ist die Wirksamkeit von CBD als Schlafmittel subjektiv. subjektiv und variiert von Person zu Person..
Denn obwohl viele unserer Kunden dank unserer CBD-Öle oder Kräutertees wieder schlafen konnten, muss man bedenken, dass jeder Mensch ein eigenes Endocannabinoid-System hat und somit auch eine eigene Affinität und Sensibilität gegenüber Cannabinoiden aufweist.
Wie auch immer, wir möchten Sie daran erinnern, dass CBD-haltige Produkte nicht keine Gefahr für die Gesundheit darstellen und dass sie nicht nicht zu einer Abhängigkeit führen wie es bei chemischen Schlaftabletten der Fall ist. Sie können also bedenkenlos CBD zur Verbesserung Ihres Schlafs testen, obwohl wir Ihnen raten, einen Arzt um Rat zu fragen, wenn Sie eine Therapie machen oder Medikamente einnehmen.