Sei es, um Stress, Angstzustände oder Depressionen zu überwinden oder besser zu schlafenMillionen von Menschen auf der ganzen Welt praktizieren Meditation.
Und seit einigen Jahren konsumieren in Frankreich tausende weitere Menschen CBD-Produkte aus ähnlichen Gründen ... Daher die Frage: Gibt es Vorteile, wenn man CBD mit der Praxis der Meditation kombiniert?
Inhaltsverzeichnis
Was ist Meditation?
Bevor wir die möglichen Vorteile von CBD und Meditation erforschen, nehmen wir uns die Zeit, kurz zu erinnern was Meditation ist.
Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, dass Meditation eine aus dem Buddhismus stammende Praxis ist, deren Ziel es ist den Geist zu entwickeln. Es ist durchaus möglich, Meditation zu praktizieren, ohne der buddhistischen Religion oder Philosophie anzugehören, und das ist auch der Grund, warum Meditation überall auf der Welt praktiziert wird, unabhängig von den Glaubensrichtungen und Bestrebungen. der Praktizierenden.
Gut zu wissen
Meditation zielt im Allgemeinen darauf ab, drei Fähigkeiten des Menschen zu kultivieren:
- Sich bewusst werden der - automatischen und unkontrollierten - Art und Weise, wie wir auf Ereignisse reagieren ;
- Die Loslassen ;
- Kultivieren ResilienzResilienz: Toleranz gegenüber den Hindernissen und Herausforderungen des Lebens.
Diese Arbeit an sich selbst kann helfen, Stress, Angstzustände und Depressionen abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und die Konzentration zu steigern.
Im Westen ist die beliebteste Praxis die Vipassana-Meditation bei der es darum geht, "die Wirklichkeit so zu sehen, wie sie ist". Um dies zu erreichen, werden zwei Methoden angewandt:
- Die Mahasi-Methode die darin besteht, die Phänomene zu beobachten, wenn sie auftreten ;
- Während die Goenka-Methode besteht darin, den Körper zu scannen und die vorhandenen Empfindungen zu beobachten.
Natürlich sind dies nicht die einzigen Meditationstechniken, es gibt Dutzende von ihnen (Yoga-Meditation, Transzendentale Meditation, Zazen-Meditation, Achtsamkeit usw.).
Meditation und die Einnahme von CBD: Welche Vorteile hat das?
Es gibt viele verschiedene Arten zu meditieren, das Ziel ist das gleiche nämlich das Wohlbefinden zu steigern. Und genauso konsumieren die meisten Menschen CBD-Öl, um sich besser zu fühlen.
Dafür gibt es einen Grund, Meditation und CBD haben ähnliche Wirkungen.Auch wenn ihre Wirkungsmechanismen noch nicht vollständig verstanden sind.
Die potenziellen Vorteile der Meditation
Seitdem die Meditation im Westen angekommen ist, haben sich Neurowissenschaftler mit ihren Auswirkungen auf die Funktionsweise des Nervensystems beschäftigt. Zwar sind die Studien der kontemplativen Neurowissenschaften noch nicht vollständig noch lückenhaftDie ersten Beobachtungen sind jedoch überraschend und ermutigend.
Während der Meditation wird die Atmung nämlich verlangsamt und tiefer, was das parasympathische Nervensystem stimuliert. dessen Ziel es ist, die Entspannung zu fördern, indem es eine Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks herbeiführt [1].
Gut zu wissen
Unser Nervensystem ist in drei :
- Das sympathische (oder orthosympathische) Nervensystem, das in Alarmsituationen eingreift ;
- Das parasympathische Nervensystem, das im Gegensatz dazu wirkt, um den Körper zu verlangsamen und die Entspannung zu fördern ;
- Und schließlich das enterische Nervensystem, das den Verdauungstrakt steuert.
So fördert die regelmäßige Praxis der Meditation einen Zustand der Entspannung und Gelassenheit der helfen kann, :
- Verringern Stress, Angstzustände und Depressionen. ;
- Aber auch zur Verbesserung die Qualität des Schlafs [2], weil Stress und Angst die Hauptursachen für Schlaflosigkeit sind und weil der durch Meditation erreichte Zustand der Entspannung den Schlaf fördert.
Und schließlich, die Konzentrationsfähigkeit steigernDenn guter Schlaf und ein stabiler emotionaler Zustand erhöhen unsere kognitiven Fähigkeiten. Außerdem zeigen einige Studien, dass Meditation hilft, die neurologische Degeneration zu verlangsamen.
CBD + Meditation für mehr Wohlbefinden?
Wie wir gerade gesehen haben, scheinen die Vorteile der Meditation das Ergebnis einer Veränderung der Funktion des Nervensystems (Stimulierung des parasympathischen Nervensystems).
CBD könnte laut einigen Studien die Funktion unseres Nervensystems beeinflussen und ebenfalls einen Entspannungszustand herbeiführen.
Denn wie Sie vielleicht wissen, sind wir alle mit einem Endocannabinoid-SystemDas heißt, wir verfügen über ein Netzwerk von Rezeptoren, an die Cannabinoide aus Cannabis wie CBD binden können.
Gut zu wissen
Die Rezeptoren des Endocannabinoid-Systems sind im gesamten Körper lokalisiert (Gehirn, Muskelgewebe, Epidermisgewebe, Leber, Darm, Lunge usw.). Sie wirken synergetisch, um einen Zustand des globalen Gleichgewichts (=Homöostase) zu gewährleisten, der gleichbedeutend mit guter Gesundheit ist.
Präklinischen Studien zufolge [3] scheint es, dass die Einnahme von CBD mit Folgendem verbunden ist einem Anstieg des SerotoninspiegelsDies ist ein bekanntes Hormon, das unter anderem ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens hervorruft. Daher kann die Einnahme von CBD potenziell :
- Verringern das Niveau von Stress, Angst und Depressionen. : Tatsächlich ist die Serotoninsynthese, wie bereits erwähnt, mit einem Zustand der Entspannung verbunden. Das ist auch der Grund, warum Antidepressiva die Wiederaufnahme dieses Hormons beeinflussen;
- Verbessern die Qualität des Schlafs ;
Und verbessern die kognitiven Fähigkeitenwie Gedächtnisleistung oder Konzentration.
Wie kann man CBD-Öl mit Meditation kombinieren?
Wie wir gesehen haben, sind Meditieren und die Einnahme von CBD zwei Möglichkeiten, das Wohlbefinden zu steigern, die es sinnvoll und vorteilhaft sein können. zu kombinieren. Sehen wir uns nun an, wie das geht.
Wie meditiert man mit CBD?
Wer sich schon einmal in der Meditation versucht hat, weiß: Sich auf den Moment zu konzentrieren und zu entspannen, ist nicht einfach. alles andere als einfach ! CBD kann dabei helfen, da es durch seine Wirkung auf unser Nervensystem einen Zustand der Entspannung herbeiführt.
Um dies zu erreichen, empfehlen wir Ihnen, Ihr CBD-Öl mindestens eine halbe Stunde vor der MeditationSo hat das Molekül genügend Zeit, um seine Wirkung zu entfalten.
Einnahme von CBD-Öl: Empfohlene Dosis und Dosierung
Um CBD-Öl mit der Meditationspraxis zu kombinieren, können Sie :
- CBD-Öl konsumieren auf topische WeiseSie sollten, wie bereits beschrieben, etwa eine halbe Stunde vor dem Üben CBD-Öl auftragen;
- CBD-Öl konsumieren in Form einer KurDas heißt, dreimal täglich, am besten vor den Mahlzeiten.
In beiden Fällen empfehlen wir Ihnen, mit einem CBD-Öl zu beginnen. niedrig konzentriert (zwischen 5 und 10%), in Form von ein paar Tropfen pro Tag oder pro Einnahme (3 bis 5 Tropfen). Wenn Sie keine besonderen Vorteile beobachten, können Sie die Dosis allmählich erhöhen.
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CBD ist ein Molekül sicher und ungefährlich für den Menschen. Wir empfehlen Ihnen jedoch, vorsichtig zu sein und die Dosis von 1500 mg/Tag nicht zu überschreiten. Wenn Sie Medikamente einnehmen oder Zweifel haben, fragen Sie bitte Ihren Arzt um Rat.
Unsere Quellen
[1] " Meditation wirkt direkt auf unseren Stress ". (CNRS)
[3] Belege für die Anti-Panik-Wirkung von Cannabidiol.(Pubmed)