Sia che si tratti di superare lo stress, l'ansia o la depressione, o per dormire megliola meditazione è praticata da milioni di persone in tutto il mondo.
E negli ultimi anni, in Francia, migliaia di persone hanno iniziato a consumare prodotti a base di CBD per motivi analoghi... Il che fa sorgere spontanea una domanda: ci sono benefici nell'associare il CBD alla pratica della meditazione?
Indice dei contenuti
Che cos'è la meditazione?
Prima di esplorare i possibili benefici del CBD e della meditazione, vorremmo soffermarci un momento a spiegare brevemente che cos'è la meditazione.
Prima di tutto, è importante sapere che la meditazione è una pratica buddista il cui scopo è di sviluppare la mente. È perfettamente possibile praticare la meditazione senza aderire alla religione o alla filosofia buddista, ed è per questo che viene praticata in tutto il mondo, indipendentemente dal credo o dalle aspirazioni dei suoi praticanti. aspirazioni dei suoi praticanti.
Buono a sapersi
In generale, la meditazione mira a coltivare tre capacità umane:
- Diventare consapevoli il modo automatico e incontrollato in cui reagiamo agli eventi;
- Il lasciar andare ;
- Coltivare la resilienzain altre parole, la tolleranza agli ostacoli e alle sfide della vita.
Questo lavoro su se stessi può aiutare a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione e a migliorare la qualità del sonno e la concentrazione.
In Occidente, la pratica più diffusa è meditazione Vipassana che consiste nel "vedere la realtà così com'è". Per raggiungere questo obiettivo si utilizzano due metodi:
- Il metodo Mahasi che consiste nell'osservare i fenomeni così come appaiono;
- Mentre il metodo Goenka consiste nello scansionare il corpo e osservare le sensazioni presenti.
Naturalmente, queste non sono le uniche tecniche di meditazione: ce ne sono decine (meditazione yoga, meditazione trascendentale, meditazione zazen, mindfulness, ecc.)
Meditare e assumere CBD: quali sono i benefici?
Ci sono molti modi per meditare, ma la maggior parte delle volte l'obiettivo è lo stesso aumentare il benessere. Allo stesso modo, la maggior parte delle persone usa l'olio di CBD per sentirsi meglio.
C'è una ragione per questo, la meditazione e il CBD hanno effetti similianche se i loro meccanismi d'azione sono ancora poco conosciuti.
I potenziali benefici della meditazione
Da quando la meditazione è arrivata in Occidente, i neuroscienziati si sono interessati ai suoi effetti sul funzionamento del sistema nervoso. Certo, gli studi condotti nell'ambito delle neuroscienze contemplative sono ancora carentiTuttavia, le prime osservazioni sono tanto sorprendenti quanto incoraggianti.
Durante la meditazione, la respirazione rallenta e si approfondisce, stimolando il sistema nervoso parasimpatico. stimola il sistema nervoso parasimpatico il cui scopo è promuovere il rilassamento abbassando la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna [1].
Buono a sapersi
Il nostro sistema nervoso è diviso in 3 parti:
- Il sistema nervoso simpatico (o ortosimpatico), che è coinvolto nelle situazioni di allarme;
- Il sistema nervoso parasimpatico, che agisce, al contrario, per rallentare il corpo e favorire il rilassamento;
- Infine, il sistema nervoso enterico, che controlla l'apparato digerente.
La meditazione regolare favorisce uno stato di rilassamento e serenità. stato di rilassamento e serenità che può aiutare a :
- Ridurre stress, ansia e depressione ;
- Ma anche per migliorare la qualità del sonno [2], perché lo stress e l'ansia sono le principali cause dell'insonnia, e anche perché lo stato di rilassamento raggiunto con la meditazione favorisce il sonno.
E infine, aumentare la capacità di concentrazioneUn sonno di qualità unito a uno stato emotivo stabile aumenta la nostra capacità cognitiva. Inoltre, alcuni studi dimostrano che la meditazione aiuta a rallentare la degenerazione neurologica.
CBD + meditazione per un maggiore benessere?
Come abbiamo appena visto, i benefici della meditazione sembrano essere il risultato di una cambiamenti nel funzionamento del sistema nervoso (stimolazione del sistema nervoso parasimpatico).
Per quanto riguarda il CBD, alcuni studi suggeriscono che possa avere un effetto anche sul funzionamento del nostro sistema nervoso, inducendo uno stato di rilassamento.
Come forse sapete, tutti noi siamo dotati di un sistema endocannabinoideIn altre parole, una rete di recettori a cui possono legarsi i cannabinoidi contenuti nella cannabis, come il CBD.
Buono a sapersi
I recettori del sistema endocannabinoide sono localizzati in tutto il corpo (cervello, tessuto muscolare, tessuto epidermico, fegato, intestino, polmoni, ecc.) Agiscono in sinergia per garantire uno stato di equilibrio generale (=homeostasi) sinonimo di buona salute.
Studi preclinici [3] suggeriscono che l'assunzione di CBD è associata a un aumento dei livelli di serotoninaun noto ormone che, tra le altre cose, induce una sensazione di rilassamento e benessere. Il consumo di CBD potrebbe quindi potenzialmente :
- Ridurre i livelli di stress, ansia e depressione La sintesi della serotonina è legata a uno stato di rilassamento. Per questo motivo gli antidepressivi agiscono sulla ricaptazione di questo ormone;
- Migliorare qualità del sonno ;
E migliorare le capacità cognitivecome la memorizzazione e la concentrazione.
Come si può combinare l'olio di CBD con la meditazione?
Come abbiamo visto, la meditazione e l'assunzione di CBD sono due modi per aumentare il benessere che possono essere utili e benefici combinare. Vediamo ora come.
Come si medita sul CBD?
Chi ha provato a meditare sa che concentrarsi sul momento presente e rilassarsi non è facile. facile ! Il CBD potrebbe essere d'aiuto, poiché agisce sul nostro sistema nervoso per indurre uno stato di rilassamento.
A tale scopo, si consiglia di assumere l'olio di CBD almeno mezz'ora prima di meditare, in modo che la molecolain modo che la molecola abbia il tempo di fare effetto.
Assunzione di olio di CBD: dose e dosaggio raccomandati
Per combinare l'olio di CBD con la pratica della meditazione, è possibile :
- Utilizzare l'olio di CBD per via topicacirca mezz'ora prima dell'allenamento, come descritto in precedenza;
- Assunzione di olio di CBD olio come cura3 volte al giorno, preferibilmente prima dei pasti.
In entrambi i casi, consigliamo di iniziare con un olio di CBD a bassa concentrazione (tra il 5 e il 10%) (tra il 5 e il 10%), ad un tasso di poche gocce al giorno o per dose (da 3 a 5 gocce). Se non si notano particolari benefici, si può aumentare gradualmente la dose.
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Il CBD è una molecola che è sicura e innocua per l'uomo. Tuttavia, vi invitiamo a rimanere prudenti e a non superare la dose di 1500 mg al giorno. E se siete in trattamento o avete il minimo dubbio, non esitate a chiedere consiglio al vostro medico.