L'insonnia colpisce quasi tutti, sia in modo occasionale che cronico. Tutti abbiamo sperimentato la frustrazione di non riuscire a dormire. non riuscire a dormire nonostante la stanchezza e il desiderio di farlo.
Con la crescente popolarità dei prodotti a base di CBD, molti appassionati di trattamenti naturali si sono rivolti all'olio di CBD o alle tisane. olio o tisana al CBD o alle tisane per dormire bene.
Quanto è efficace? È quello che scopriremo.
Indice dei contenuti
Problemi di sonno: cause e trattamenti
Il CBD è un vero successo per gli insonni e i dormiglioni perché è in grado di di agire sulle cause alla base di alcuni di alcuni disturbi del sonno allo stesso modo dei sonniferi tradizionali, ma senza gli effetti indesiderati e la dipendenza.
Disturbi del sonno: forme di insonnia che il CBD può potenzialmente trattare
Esistono 3 gruppi principali di disturbi del sonno [1] :
- Dissonnie Insonnia: insonnia occasionale o cronica, ipersonnia, disturbi del ritmo circadiano (orologio interno deregolato);
- Parasonnie Sonnambulismo, incubi notturni, enuresi, apnea notturna, paralisi del sonno, ecc;
- E disturbi associati a una condizione psichiatrica (depressione, psicosi maniaco-depressiva), neurologica (morbo di Parkinson, emicrania, sindrome delle gambe senza riposo, ecc. dolore cronico (fibromialgia, sclerosi multipla, osteoartrite, ecc.).
Ad oggi, gli effetti del CBD sulla qualità del sonno sono stati studiati principalmente in pazienti affetti da dissonnia o di problemi del sonno legati al dolore cronicole due forme più comuni di disturbi del sonno.
Cause della scarsa qualità del sonno
Come tutti sappiamo, la qualità del sonno è intrinsecamente legata a uno stile di vita sano La dieta, l'esercizio fisico e l'esposizione agli schermi sono fattori chiave che possono essere influenzati.
Il più delle volte, però, il problema alla base dell'insonnia è rappresentato da lo stress e l'ansia. In effetti, a volte è difficile capire quale sia il primo problema, se l'insonnia o lo stress!
In effetti, lo stress e l'ansia sono entrambi sono entrambi causa e conseguenza di un sonno insufficiente. Ecco perché in entrambi i casi vengono prescritti trattamenti con una modalità d'azione simile.
Trattamenti e soluzioni esistenti
Il primo passo per ripristinare un sonno di qualità è :
- Adottare uno stile di vita sano Consumare un pasto leggero la sera, evitare alcol e caffè ed evitare le fonti di luce blu degli schermi;
- Eliminare tutti gli elementi di disturbo notifiche del telefono, luce, rumore, ecc;
- e ritualizzare il momento di andare a letto andare a letto alla stessa ora, meditare o ascoltare musica rilassante.
Se il problema persiste, è possibile sottoporsi alla terapia comportamentale e cognitiva (CBT) o a sessioni di rilassamento.
Come ultima risorsa, vengono prescritti sonniferi (noti come ipnotici), tra cui le benzodiazepine (note anche come ansiolitici), che sono modulatori positivi del sistema GABA inibiscono l'azione del sistema nervoso centrale, inducendo uno stato di rilassamento che favorisce il sonno.
Ma questo tipo di trattamento provoca assuefazione nonché effetti indesiderati, motivo per cui sempre più persone sono riluttanti a farne uso e preferiscono rivolgersi ad alternative più naturali come :
- Olio di CBD ;
- Integratori alimentari contenenti melatonina (ormone del sonno) e/o aminoacidi che ne favoriscono la sintesi;
Alcune piante medicinali come la verbena, il tiglio e la valeriana.
CBD per il sonno e per favorire il sonno: modalità d'azione
Il CBD deve le sue virtù alla sua azione sul sistema endocannabinoideuna rete di recettori (CB1, CB2, TRPV) distribuiti in tutto l'organismo il cui ruolo è quello di garantire uno stato di omeostasi generale.
"L'omeostasi è un fenomeno per cui un fattore chiave (ad esempio la temperatura) viene mantenuto intorno a un valore benefico per il sistema in questione, attraverso un processo di regolazione" (definizione di Wikipedia)
In altri termini, il ruolo del sistema endocannabinoide è quello di mantenerci in salute. Molte delle proprietà potenzialmente benefiche per la salute del CBD e degli altri cannabinoidi derivano da questa interazione.
Proprietà ansiolitiche e azione tranquillante del CBD
Alcuni recettori del nostro sistema endocannabinoide sono localizzati nel cervello. Il loro ruolo è quello di garantire l'omeostasi del sistema nervoso centrale e di regolare la sintesi di una serie di neurotrasmettitori chiave. neurotrasmettitori chiavetra cui la serotonina [2] e il GABA [3].
- La serotoninanota come ormone della felicità, induce una sensazione di serenità. È anche legata alla sintesi della melatoninal'ormone che induce il sonno;
- Come per GABAha un effetto tranquillante che aiuta ad addormentarsi.
Sebbene non si conosca ancora il meccanismo d'azione del CBD su questi due neurotrasmettitori, gli studi condotti sono particolarmente incoraggianti. In effetti, molte persone utilizzano il CBD per ridurre l'ansia.
Uno di loro [3] ha studiato 72 persone: 47 con stress cronico e 25 con disturbi del sonno. Dopo un mese di trattamento con olio di CBD, il 79,2% ha riferito di sentirsi meno stressato quotidianamente, mentre il 66,7% ha riferito una migliore qualità del sonno. il 66,7% ha riferito una migliore qualità del sonno.
Proprietà analgesiche e antinfiammatorie
Come abbiamo detto in precedenza, alcune persone soffrono di insonnia a causa di dolore cronico causati da malattie come la fibromialgia, la sclerosi multipla o l'osteoartrite.
In questo caso, anche il CBD potrebbe rivelarsi efficace, in quanto sarebbe in grado di :
- Limitare la risposta infiammatoria delle cellule del sistema immunitario agendo sulla sintesi di glucosio, che è legata alla sintesi di sostanze infiammatorie. [4]
- Limitare il flusso dei messaggi di dolore attraverso la sua azione sul sistema nervoso centrale e periferico, come fanno gli analgesici tradizionali. [5]
L 'assunzione di CBD potrebbe quindi alleviare le persone che soffrono di dolori cronici (muscolari o articolari) e aiutarle a dormire meglio.
Assunzione di CBD per l'insonnia: consigli, dosaggio e istruzioni
Sono disponibili molti prodotti a base di CBD, ma quando si tratta di trattare l'insonnia e migliorare la qualità del sonno, due sono particolarmente indicati: L'olio di CBD e la tisana al CBD..
Olio di CBD per il sonno
L'olio di CBD usato per aiutare a dormire meglio ha un duplice vantaggio: in primo luogo, è disponibile in diverse concentrazioni, il che significa che è possibile adattare la quantità di CBD in base alle proprie esigenze e, in secondo luogo, offre un'eccellente biodisponibilità. biodisponibilitàIl CBD viene assorbito facilmente dall'organismo.
Sono disponibili tre tipidi oli CBD:
- L'olio di CBD a spettro completo : contiene tutte le molecole della cannabis (CBD, ma anche terpeni, CBN, CBG, CBC e THC in quantità inferiore allo 0,3%). Il vantaggio di questo tipo di olio è che potrete beneficiare dell'effetto entourage, che è associato a una maggiore efficacia;
- L'olio di CBD ad ampio spettro : la sua composizione è simile, ma non contiene affatto THC;
Infine,l'olio CBN "Stress e sonno" di Nobilis composto da CBD e CBN. Il CBN è un cannabinoide la cui azione sedativa potenzia gli effetti del CBD. Per saperne di più, leggi il nostro dossier CBN e sonno.
CBD e sonno: le opinioni dei consumatori
Come per la maggior parte dei trattamenti naturali, l'efficacia del CBD per il sonno è soggettiva e varia da persona a persona. soggettiva e varia da un individuo all'altro.
Infatti, sebbene molti dei nostri clienti siano riusciti a riprendere sonno grazie ai nostri oli di CBD o alle nostre tisane, è importante ricordare che ogni persona ha il proprio sistema endocannabinoide e quindi ogni persona ha la propria affinità e sensibilità ai cannabinoidi.
In ogni caso, è bene ricordare che i prodotti a base di CBD non presentano nessun pericolo per la salute e non provocano assuefazione come i sonniferi chimici. Si può quindi provare il CBD per migliorare il sonno senza timori, anche se si consiglia di chiedere il parere di un medico se si sta seguendo una terapia o si è in cura.