CBD oder Cannabidiol ist ein nicht-psychoaktives und gesundheitlich unbedenkliches Molekül, dessen potenzielle Vorteile immer mehr Menschen anziehen, die nach einer natürlichen Lösung für verschiedene Alltagsbeschwerden wie Stress suchen.
CBD-Öl ist für seine entspannende Wirkung bekannt und wird von Stressgeplagten besonders geschätzt. Ein paar Tropfen unter der Zunge vor einer Prüfung, einer öffentlichen Rede oder einem anderen Ereignis helfen, die Auswirkungen von Stress wie feuchte Hände, übermäßiges Schwitzen und Gedächtnislücken zu reduzieren.
Inhaltsverzeichnis
Stress: Ursachen, Auswirkungen und Symptome
Stress und Angst werden oft miteinander verwechselt. Es ist zwar richtig, dass diese beiden "psychologischen Zustände" eng miteinander verbunden sind, aber sie sollten nicht verwechselt werden. Wenn Sie mehr über die potenziellen Vorteile von CBD gegen Angstzustände erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen, unseren ausführlichen Artikel zum Thema CBD und Angstzustände zu lesen.
Gestresst zu sein ist normal (und nicht unbedingt negativ)!
Jeder hat schon einmal die Auswirkungen von Stress erlebt. Wie wir bereits erwähnt haben, gehören zu den häufigsten Symptomen: schweißnasse Hände, übermäßiges Schwitzen, Gedächtnislücken, erhöhter Herzschlag, aber auch Schwierigkeiten, sich klar auszudrücken, sich zu konzentrieren oder sogar eine Aufgabe auszuführen.
Das ist bei weitem kein angenehmes Gefühl, aber es verschwindet genauso schnell wie die Stressquelle. Übrigens gelingt es Menschen, die lernen, mit Stress umzugehen, diesen erhöhten Zustand der Wachsamkeit zu ihren Gunsten zu nutzen.
Posttraumatischer Stress (oder chronischer Stress)
Wenn eine Situation als "potenziell gefährlich" wahrgenommen wird, schütten die im Gehirn befindlichen Nebennieren ein Hormon namens "Cortisol" aus. [1]
Dieses Hormon spielt in unserem Körper mehrere wichtige Rollen, darunter auch die Regulierung des Blutzuckerspiegels. So erhöht das Gehirn bei einem Stressor punktuell die Cortisolproduktion, um den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und das Gehirn mit der nötigen Energie zu versorgen, die es braucht, um auf die jeweilige Stresssituation zu reagieren.
Wenn die stressige Situation verschwindet, sinkt der Cortisolspitzenwert, bis er sich wieder normalisiert. Das Problem ist, dass das Gehirn manchmal auf einem Stressempfinden oder einem Zustand der Gefahr "hängen bleibt" undder Cortisolspiegel nicht sinkt. In diesem Fall spricht man von posttraumatischem Stress oder chronischem Stress.
Diese Art von Stress wird durch ein einmaliges oder wiederholtes intensives traumatisches Ereignis ausgelöst und kann zu zahlreichen Gesundheitsproblemen führen, die mit dem lang anhaltenden Vorhandensein von Cortisol im Körper zusammenhängen.
Die Auswirkungen von Stress auf das tägliche Leben und die Gesundheit
Stress, der durch eine bevorstehende Prüfung oder ein wichtiges Ereignis ausgelöst wird, hat keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit, kann aber dennoch zu schulischen, beruflichen und sozialen Schwierigkeiten führen, die bei manchen Menschen zu depressiven Verstimmungen und/oder Angstzuständen führen können.
Bei chronischem Stress wirkt sich der hohe Cortisolspiegel direkt auf den Hippocampus und damit auf die kognitiven Fähigkeiten aus, was zu Gedächtnisstörungen, Lern- und Konzentrationsschwierigkeiten führen und die Entscheidungsfindung, Problemlösung sowie die Planung behindern kann.
Auch die Amygdala wird durch Cortisol stark aufgewühlt, was zu Stimmungsschwankungen führt, die Angstzustände, Panikattacken, Depressionen und sogar ernsthaftere psychiatrische Erkrankungen wie bipolare Störungen verursachen.
Ist CBD wirksam gegen Stress?
Um das wachsende Interesse an CBD zur Bekämpfung von Beschwerden wie Stress zu verstehen, muss man zunächst wissen, dass dieses Molekül auf eine Reihe von Rezeptoren wirkt, die in unserem Körper verteilt sind und als "Endocannabinoid-System" bezeichnet werden.
Die Mechanismen des Endocannabinoid-Systems sind noch nicht vollständig verstanden, aber man weiß, dass es aktiv an der Aufrechterhaltung der Homöostase (ein Gleichgewichtszustand, der gleichbedeutend mit guter Gesundheit ist) beteiligt ist.
So wirkt CBD durch seine Wirkung auf die Rezeptoren unseres Endocannabinoid-Systems unter anderem auf unser endokrines System (Hormone) sowie auf unser zentrales Nervensystem.
CBD reguliert die Produktion von Cortisol (Stresshormon)
Wie wir vorhin erklärt haben, ist einer der Hauptverantwortlichen für die Auswirkungen von Stress ein Hormon, das Cortisol.
Um herauszufinden, ob CBD Anti-Stress-Eigenschaften hat, untersuchte ein Team von Wissenschaftlern daher die mögliche Fähigkeit des Cannabinoids, über seine Wirkung auf unser endokrines System die durch eine Stresssituation ausgelöste Überproduktion von Cortisol zu regulieren.
Die von ihnen durchgeführte Doppelblindstudie [2] kam zu dem Schluss, dass CBD tatsächlich den Cortisolspiegel im Blut signifikant senken kann.
Obwohl diese vorläufigen Ergebnisse ermutigend sind, muss dennoch darauf hingewiesen werden, dass diese Studie an nur 11 Freiwilligen durchgeführt wurde.
CBD zur Beruhigung von Angstzuständen und Schlafstörungen
CBD wirkt nicht nur direkt auf die Ursache der Auswirkungen von Stress (die Überproduktion von Cortisol), sondern könnte auch die Auswirkungen von zwei der wichtigsten behindernden Folgen von Stress verringern, nämlich Angstzustände und Schlafstörungen.
Wie bereits erwähnt, wirkt CBD auf unser zentrales Nervensystem, das für unsere Emotionen zuständig ist. Daher könnte die Einnahme von CBD eine entspannende Wirkung haben, die in der Wachphase zu einem Zustand führt, der die Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit fördert.
Mehrere Studien tendieren dazu, die Wirksamkeit von CBD gegen Angstzustände und Schlafstörungen zu belegen. In einer dieser Studien [3] wurden 72 Erwachsene über mehrere Monate mit CBD-Öl behandelt. Bereits in den ersten Wochen der Behandlung gaben 79,2% von ihnen an, sich weniger ängstlich zu fühlen, während 66,7% von einer besseren Schlafqualität berichteten.
Sicherlich sind diese Ergebnisse mit Vorsicht zu interpretieren und es ist zu bedenken, dass weitere Nachweise erforderlich sind.
Wie kann man die entspannende Wirkung von CBD nutzen?
Stress betrifft fast jeden Menschen. Laut einer von der Ramsay Foundation veröffentlichten Studie [4] geben mehr als 9 von 10 Personen zu, dass sie im Alltag darunter leiden.
Aus diesem Grund haben sich zahlreiche Lösungen wie Yoga, Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken oder alternative Medizin (Sophrologie, Aromatherapie, Akupunktur) herausgebildet und werden für jedermann zugänglich gemacht.
CBD könnte eine zusätzliche Hilfe sein, ideal als Ergänzung zu einer oder mehreren der oben genannten Lösungen.
Welche Art von CBD gegen Stress?
Zur Stressbekämpfung werden im Allgemeinen zwei Arten von CBD-Produkten empfohlen: CBD-Öl undHanf-Tee.
Hanftee ist ideal für alle, die unter leichtem und punktuellem Stress leiden und deren größte Sorge die Schlafqualität ist. Der CBD-Tee wird am besten abends vor dem Schlafengehen mit einem Wölkchen Milch (tierischen oder pflanzlichen Ursprungs) getrunken, um die Aufnahme von CBD im Körper zu optimieren, beruhigt den Geist und hilft, leichter in Morpheus' Arme zu finden.
Personen, die sich vor einem Ereignis leicht stressen lassen oder sich ständig gestresst fühlen, sollten jedoch eher zu CBD-Öl greifen, da es Folgendes enthält eine höhere Konzentration CBD enthält und dessen Bioverfügbarkeit besser ist als die von Infusionen.
In diesem Fall bieten sich drei Arten von Ölen an:
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Empfohlene Dosis und Dosierung
Die Dosierung von CBD-Öl ist sehr persönlich und hängt von einer ganzen Reihe von Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Alter, Ihrem Gewicht, Ihrer Cannabinoidverträglichkeit sowie der Intensität Ihrer Symptome. Darüber hinaus gibt es bislang keine keine offizielle Dosierung.
Aus diesem Grund empfehlen wir unseren Klientinnen und Klienten, zunächst mit einer geringen Dosis (zwischen 3 und 5 Tropfen/Tag) eines niedrig konzentrierten Öls (zwischen 5% und 10% CBD-Gehalt) und steigern Sie dann schrittweise die Dosis zu erhöhen, bis zufriedenstellende Ergebnisse erzielt werden.
Was die Häufigkeit und den Zeitpunkt der Einnahme betrifft, gibt es ebenfalls keine vorgefertigten Regeln. Sie können Ihre CBD genauso gut in einer einzigen Einnahme wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren, oder es religiös einnehmen dreimal am Tag vor den Mahlzeiten.
Das wird davon abhängen, unter welcher Art von Stress Sie leiden und wie stark dieser ist.
In jedem Fall sollten Sie wissen, dass CBD (im Gegensatz zu angstlösenden Mitteln wie Benzodiazepinen) auch in hohen Dosen gesundheitlich unbedenklich ist. Und dass die möglichen Nebenwirkungen, die auftreten können, sind leichte Magenbeschwerden, Schlafgefühl, Kopfschmerzen usw. Dies entbindet Sie natürlich nicht davon mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen oder einem anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe zu sprechen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
CBD gegen Stress: Welche Ergebnisse?
CBD kann potenziell dazu beitragen, Angstzustände sowie stressbedingte Schlafstörungen zu reduzieren. Wie wir bereits erläutert haben, gibt es jedoch bislang keine Studien, die einen eindeutigen Beweis für seine Wirksamkeit liefern.
Außerdem ist es wichtig, sich vor Augen zu halten, dass manche Menschen empfindlicher auf die Wirkung von CBD reagieren als andere.. Aus diesem Grund gibt es sowohl äußerst positive Meinungen über die Wirkung von CBD bei der Stressbewältigung als auch gemischte Meinungen oder sogar negative Erfahrungen.
Mit anderen Worten: Um herauszufinden, ob CBD Ihnen helfen kann, die Auswirkungen von Stress zu verringern, dann müssen Sie es nur noch ausprobieren!
Unsere Quellen
[1] Die Auswirkungen von Stress auf das Gehirn und die psychische Gesundheit verstehen und bekämpfen.(Universität von Ottawa)
[2] Effect of cannabidiol on plasma prolactin, growth hormone and cortisol in human volunteers.(Pubmed)
[4] Die Stiftung Ramsay Générale de santé gründet ihr Stress-Observatorium.(Ramsay Gesundheit)