Il CBD, o cannabidiolo, è una molecola non psicoattiva e innocua i cui potenziali benefici attirano sempre più persone alla ricerca di una soluzione naturale ai disturbi quotidiani come lo stress.
Rinomato per le sue proprietà rilassanti, l'olio di CBD è particolarmente apprezzato dalle persone sotto stress. Qualche goccia sotto la lingua prima di un esame, di un discorso in pubblico o di qualsiasi altro evento sembra aiutare a ridurre gli effetti dello stress, come mani sudate, sudorazione eccessiva e vuoti di memoria.
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Stress: cause, effetti e sintomi
Stress e ansia vengono spesso accomunati. Sebbene sia vero che queste due "condizioni psicologiche" sono strettamente collegate, non devono essere confuse. Se volete saperne di più sui potenziali benefici del CBD contro l'ansia, vi invitiamo a leggere il nostro articolo dettagliato sul tema CBD e ansia.
Lo stress è normale (e non necessariamente negativo)!
Tutti hanno sperimentato gli effetti dello stress. Come abbiamo detto, i sintomi più comuni sono: mani sudate, sudorazione eccessiva, vuoti di memoria, accelerazione del battito cardiaco, ma anche difficoltà a esprimersi chiaramente, a concentrarsi o a portare a termine un compito.
Non è una sensazione piacevole, tutt'altro, ma scompare tanto rapidamente quanto la fonte dello stress. Infatti, le persone che imparano a gestire lo stress riescono a sfruttare questo stato di allerta a proprio vantaggio.
Stress post-traumatico (o stress cronico)
Quando una situazione viene percepita come "potenzialmente pericolosa", le ghiandole surrenali nel cervello secernono un ormone chiamato "cortisolo".[1]
Questo ormone svolge una serie di ruoli chiave nel nostro organismo, tra cui la regolazione dei livelli di zucchero nel sangue. Di fronte a una situazione di stress, il cervello aumenta puntualmente la produzione di cortisolo per aumentare i livelli di glucosio nel sangue e fornire al cervello l'energia necessaria per reagire alla situazione stressante in questione.
Quando la situazione stressante scompare, il picco di cortisolo diminuisce fino a tornare alla normalità. Il problema è che a volte il cervello rimane "bloccato" su un'impressione di stress o su uno stato di pericolo, e ilivelli di cortisolo non scendono. Questo fenomeno è noto come stress post-traumatico o stress cronico.
Questo tipo di stress è innescato da un evento traumatico intenso, singolo o ripetuto, e può causare una serie di problemi di salute legati alla presenza prolungata di cortisolo nell'organismo.
L'impatto dello stress sulla vita quotidiana e sulla salute
Lo stress causato dall'avvicinarsi di un esame o di un evento importante non ha un impatto negativo sulla salute, ma può comunque portare a difficoltà a scuola, al lavoro e nella vita sociale, che in alcune persone possono sfociare in depressione e/o ansia.
In caso di stress cronico, l'elevato livello di cortisolo influisce direttamente sull'ippocampo, e quindi sulle capacità cognitive, con conseguenti problemi di memoria, difficoltà di apprendimento, problemi di concentrazione e compromissione del processo decisionale, della risoluzione dei problemi e della pianificazione.
L'amigdala è anche fortemente influenzata dal cortisolo, che provoca disturbi dell'umore che sfociano in ansia, attacchi di panico, depressione e persino malattie psichiatriche più gravi come il disturbo bipolare.
Il CBD è efficace contro lo stress?
Per comprendere il crescente interesse per il CBD come mezzo per combattere disturbi come lo stress, dobbiamo innanzitutto sapere che questa molecola agisce su un insieme di recettori distribuiti in tutto il nostro corpo, noti come "sistema endocannabinoide".
I meccanismi del sistema endocannabinoide non sono ancora del tutto noti, ma sappiamo che svolge un ruolo attivo nel mantenere uno stato di omeostasi (uno stato di equilibrio sinonimo di buona salute).
Attraverso la sua azione sui recettori del sistema endocannabinoide, il CBD agisce, tra l'altro, sul sistema endocrino (ormoni) e sul sistema nervoso centrale.
Il CBD regola la produzione di cortisolo (ormone dello stress)
Come abbiamo spiegato in precedenza, una delle cause principali dello stress è l'ormone cortisolo.
Per scoprire se il CBD ha proprietà antistress, un team di scienziati ha esaminato la possibile capacità del cannabinoide di regolare la sovrapproduzione di cortisolo indotta da una situazione di stress attraverso la sua azione sul nostro sistema endocrino.
Il loro studio in doppio cieco [2] ha concluso che il CBD riduce effettivamente in modo significativo i livelli di cortisolo nel sangue.
Sebbene questi risultati preliminari siano incoraggianti, va sottolineato che lo studio è stato condotto su soli 11 volontari.
CBD per calmare l'ansia e i disturbi del sonno
Oltre ad agire direttamente sulla causa degli effetti dello stress (la sovrapproduzione di cortisolo), il CBD potrebbe anche ridurre gli effetti di due delle principali conseguenze invalidanti dello stress, ovvero l'ansia e i disturbi del sonno.
Infatti, come abbiamo già detto, il CBD agisce sul sistema nervoso centrale, sede delle nostre emozioni. Di conseguenza, l'assunzione di CBD potrebbe avere un effetto rilassante, inducendo uno stato favorevole alla concentrazione e alle prestazioni intellettuali durante la fase di allerta, e uno stato di serenità favorevole a un sonno di qualità durante le fasi di riposo.
Diversi studi tendono a dimostrare l'efficacia del CBD contro l'ansia e i disturbi del sonno. Uno di questi [3] ha coinvolto 72 adulti trattati con olio di CBD per diversi mesi. Nelle prime settimane di trattamento, il 79,2% di loro ha dichiarato di sentirsi meno ansioso, mentre il 66,7% ha riferito una migliore qualità del sonno.
Certo, questi risultati devono essere interpretati con cautela e occorre tenere presente che sono necessarie ulteriori prove.
Come si può beneficiare degli effetti rilassanti del CBD?
Lo stress colpisce quasi tutti. Secondo uno studio pubblicato dalla Ramsay Foundation [4], più di 9 persone su 10 ammettono di soffrirne quotidianamente.
Di conseguenza, sono emerse numerose soluzioni come lo yoga, gli esercizi di mindfulness, le tecniche di respirazione e la medicina alternativa (sofrologia, aromaterapia, agopuntura), oggi alla portata di tutti.
Il CBD potrebbe essere un ulteriore aiuto, ideale come complemento a una o più delle soluzioni sopra menzionate.
Quale tipo di CBD per combattere lo stress?
Per combattere lo stress, in genere si consigliano due tipi di prodotti a base di CBD: l'olio di CBD e l'infuso di canapa.
L'infuso di canapa è ideale per chi soffre di stress lieve e occasionale e la cui principale preoccupazione è la qualità del sonno. Da bere la sera prima di andare a letto, con un po' di latte (di origine animale o vegetale) per ottimizzare l'assorbimento del CBD da parte dell'organismo, l'infuso di CBD aiuta a calmare la mente e a facilitare l'addormentamento.
Tuttavia, le persone che si stressano facilmente prima di un evento, o che si sentono costantemente stressate, dovrebbero invece optare per l'olio di CBD, che contiene una maggiore concentrazione di CBD ed è più biodisponibile dell'infuso.
In questo caso, è possibile scegliere tra tre tipi di olio:
- Olio di CBD a spettro completoL'olio di CBD contiene tutti gli altri cannabinoidi, compreso il THC (meno dello 0,3%). Permette di sfruttare l'effetto entourage;
- Olio di CBD ad ampio spettroche contiene tutti gli altri cannabinoidi tranne il THC. Permette inoltre di beneficiare dell'effetto entourage, anche se in misura minore a causa dell'assenza di THC;
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Dose e dosaggio raccomandati
Il dosaggio dell'olio di CBD è molto personale e dipende da una serie di fattori come l'età, il peso, la tolleranza ai cannabinoidi e l'intensità dei sintomi. Inoltre, attualmente non esiste alcun dosaggio ufficiale.
Per questo motivo consigliamo ai nostri clienti di iniziare con con una dose bassa (tra le 3 e le 5 gocce/giorno) di un olio a bassa concentrazione (tra il 5% e il 10% di CBD) e di aumentare gradualmente fino a raggiungere risultati soddisfacenti.
Anche per quanto riguarda la frequenza e l'orario di assunzione, non ci sono regole fisse. È possibile assumere il CBD in una singola dose quando ne sentite il bisogno, oppure assumerlo religiosamente 3 volte al giorno prima dei pasti.
Ciò dipende dal tipo di stress di cui si soffre e dalla sua intensità.
In ogni caso, bisogna sapere che il CBD (a differenza degli ansiolitici di tipo benzodiazepinico) è innocuo per la salute, anche in dosi elevate. E i possibili effetti collaterali sono lievi disturbi di stomaco, sonnolenza, mal di testa, ecc. Ovviamente, questo non significa che non si debba parlarne con il proprio medico o con un professionista della salute, soprattutto se si sta seguendo un trattamento.
CBD contro lo stress: quali sono i risultati?
Il CBD ha il potenziale per contribuire a ridurre l'ansia e i disturbi del sonno legati allo stress. Tuttavia, come abbiamo spiegato, ad oggi nessuno studio ha fornito una prova formale della sua efficacia.
È inoltre importante tenere presente che alcune persone sono più sensibili agli effetti del CBD rispetto ad altre. più sensibili agli effetti del CBD rispetto ad altri. Per questo motivo esistono sia pareri estremamente positivi sui risultati ottenuti con il CBD per combattere lo stress, sia pareri più contrastanti, addirittura negativi.
In altre parole, per scoprire se il CBD può aiutarvi a ridurre gli effetti dello stress, non resta che provarlo!
Le nostre fonti
[1] Comprendere e combattere gli effetti dello stress sul cervello e sulla salute mentale(Università di Ottawa)
[2] Effetto del cannabidiolo su prolattina plasmatica, ormone della crescita e cortisolo in volontari umani(Pubmed)
[3] Cannabidiolo nell'ansia e nel sonno: un'ampia casistica(Pubmed)
[4] La fondazione Ramsay Générale de santé crea il suo osservatorio sullo stress(Ramsay santé)