Unsere Tipps für die Zubereitung von CBD-Tee
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Zu den vielen Vorteilen, die dem CBD-Tee nachgesagt werden, gehört auch, dass er den Schlaf fördert. Das klingt logisch, denn es ist allgemein bekannt, dass ein heißes Getränk vor dem Schlafengehen eine bessere Verdauung und Entspannung fördert. Cannabidiol (CBD) wiederum ist ebenfalls für seine stressreduzierenden Eigenschaften bekannt.
Aber abgesehen davon: Wie kann ein Hanftee den Schlaf fördern? Ist er wirksamer als ein kleines Eisenkraut? Gibt es Nebenwirkungen oder Vorsichtsmaßnahmen, die man beachten sollte?
In diesem Artikel erklären wir Ihnen , warum CBD-Tee tatsächlich Schlaflosigkeit bekämpfen kann (mit Studien belegt) und vor allem, wie Sie ihn konsumieren sollten, um alle Vorteile zu nutzen.
Wie kann ein Hanftee die Schlafqualität verbessern?
Es gibt so viele natürliche Heilmittel, die angeblich eine herkömmliche Schlaftablette ersetzen können, dass Sie vielleicht skeptisch sind. Und wir verstehen Sie! Wie wirkt CBD auf der Ebene des Körpers, um den Schlaf zu fördern? Hier ist, was die Wissenschaft dazu sagt.
Das Endocannabinoid-System 🧬🧧.
Um die Wirkung einer CBD-Infusion auf den Schlaf zu verstehen, muss man sich zunächst mit dem Endocannabinoid-System vertraut machen.
Das Endocannabinoid-System (ECS) ist eine Gruppe von Rezeptoren, die im ganzen Körper verteilt sind und durch Neurotransmitter (Anandamid und 2-AG) aktiviert werden, um den Körper in einem Zustand der Homöostase zu halten. Grob gesagt fungiert das Endocannabinoid-System als eine Art Dirigent, der dafür sorgt, dass verschiedene physiologische Mechanismen wie die innere Temperatur, der Umgang mit Stimmungen, der pH-Wert des Blutes usw. reibungslos funktionieren.
Interessant wird es, wenn man bedenkt, dass diese Rezeptoren auch mit Substanzen kompatibel sind, die in Hanfblüten vorkommen: den Cannabinoiden (CBD, THC, CBN, CBG usw.).
Das Endocannabinoid-System wurde erst vor knapp 30 Jahren entdeckt, und doch nimmt es eine zentrale Rolle bei der Aufrechterhaltung unserer Gesundheit ein. Laut Dr. Ethan Russo kann ein Versagen des SEC nämlich zu verschiedenen chronischen Krankheiten wie Fibromyalgie, Migräne, Diabetes und ... Schlafstörungen führen.
Die entspannenden Eigenschaften von CBD 🛀🏼
Wie wir bereits erwähnt haben, ist CBD für seine angstlösenden Eigenschaften bekannt. Da Stress die Hauptursache für Schlafstörungen ist, könnte ein CBD-Tee vor dem Schlafengehen eine wertvolle Hilfe für Schlaflose sein, deren Geist nie aufhört zu arbeiten.
Tatsächlich soll CBD die Fähigkeit haben, auf bestimmte im Gehirn lokalisierte Cannabinoid-Rezeptoren einzuwirken, die für die Synthese bestimmter Hormone verantwortlich sind, darunter vor allem eines, nämlich Serotonin. [1]
Serotonin, auch bekannt als "Glückshormon", wird mit dem Gefühl von Frieden und Gelassenheit in Verbindung gebracht. Außerdem ist es stark mit der Synthese eines anderen Hormons, Melatonin, verbunden, das für die Qualität des Schlafs verantwortlich ist. [2]
CBD ist auch in der Lage, die Synthese des Neurotransmitters GABA zu beeinflussen, der wiederum eine wichtige Rolle für die Schlafqualität spielt.
Zur Information: Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 schlafen etwa 66 % der Menschen, die unter stress- und angstbedingten Schlafproblemen leiden, dank CBD besser. [3]
Die schmerzlindernde Wirkung von CBD 🤕.
In manchen Fällen werden Schlafstörungen durch chronische Schmerzen ausgelöst. Und auch hier könnte sich ein CBD-Tee als hilfreich erweisen.
Tatsächlich sind die entzündungshemmenden Eigenschaften von CBD in der wissenschaftlichen Presse ausführlich dokumentiert. Ein CBD-Tee könnte daher Menschen helfen, die unter Rheuma oder Fibromyalgie leiden.
Chronische Schmerzen dieser Art werden durch ein überreiztes Immunsystem verursacht, das eine übermäßige Entzündungsreaktion aussendet. CBD wirkt nachweislich als Immunsuppressivum und ist somit in der Lage, die Intensität der Entzündungsreaktion und damit auch die Schmerzen zu reduzieren.[4].
In einer Studie, die in der Zeitschrift Proceedings of The National Academy of Sciences [5] veröffentlicht wurde, konnte übrigens gezeigt werden, dass die orale oder systemische Verabreichung von CBD das Fortschreiten der Krankheit bei Mäusen mit Polyarthritis verringern kann.
Darüber hinaus könnte ein Hanftee auch dazu beitragen, die Schlafqualität von Menschen zu verbessern, die unter neuropathischen Schmerzen leiden. CBD ist nämlich in der Lage, die Wirkung von Antiepileptika nachzuahmen, einer Behandlung, die in diesen Fällen häufig empfohlen wird. [6] Schließlich ist CBD durch die Beeinflussung der Serotoninsynthese auch in der Lage, die mit Schmerzbotschaften verbundenen Nervenimpulse zu verringern. [7]
Der Umgebungseffekt 🍃.
Ein weiterer Aspekt, der bei der Überlegung, einen CBD-Tee zur Verbesserung des Schlafs einzunehmen, interessant ist, ist die Tatsache, dass diese Art von Produkt - theoretisch - den berühmten Umgebungseffekt ausnutzen kann.
Der Entourage-Effekt ist eine von Dr. Ethan Russo (schon wieder er) entwickelte Theorie, nach der die Moleküle der Hanfpflanze synergetisch wirken. Mit anderen Worten: Hanfprodukte, die alle in den Blüten synthetisierten Moleküle enthalten, sind - theoretisch - wirksamer als solche, die nur CBD enthalten.
Um diesen Vorteil zu nutzen, müssen Sie einen Tee kaufen, der aus Hanfblüten hergestellt wurde, nicht aus Blättern oder CBD-Isolat.
Eben, im nächsten Absatz liefern wir Ihnen einige Tipps zur Auswahl eines CBD-Schlaftees.
Was ist der beste CBD-Tee, um den Schlaf zu fördern?
Viele Marken bieten Hanftees an, die so formuliert sind, dass sie den Schlaf verbessern. Doch nicht alle sind gleich gut! Hier sind einige Tipps, damit Sie bei Ihrer Wahl nicht die falsche Wahl treffen.
3 Kriterien für den Kauf
Bei der Auswahl des CBD-Schlaftee gibt es unserer Meinung nach 3 wichtige Kriterien, die Sie beachten sollten:
- Vor allem empfehlen wir Ihnen, einen Hanftee aus biologischem Anbau zu bevorzugen. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie ein hochwertiges Produkt konsumieren, das frei von Rückständen potenziell schädlicher Substanzen ist;
- Zweitens sollten Sie einen Kräutertee bevorzugen, der aus in Frankreich angebautem Hanf hergestellt wurde. Damit unterstützen Sie zum einen die französische Hanfindustrie (die Unterstützung dringend benötigt!) und zum anderen stellen Sie sicher, dass die Blüten im Kräutertee nicht gewaschen wurden, um den THC-Gehalt gemäß den Anforderungen des französischen Gesetzes zu senken;
- Schließlich empfehlen wir Ihnen, einen Kräutertee zu wählen, der mit CBD-Blüten (und nicht mit Blättern oder Isolat) hergestellt wurde, aber auch mit Pflanzenextrakten, die dafür bekannt sind, den Schlaf zu fördern.
Wie konsumiert man CBD-Kräutertee gegen Schlaflosigkeit?
Sie kennen nun die Gründe, warum ein CBD-Tee Ihnen potenziell helfen kann, Ihren Schlaf zu verbessern. Sie wissen auch, wie Sie Ihren Kräutertee auswählen sollten. Jetzt müssen Sie nur noch wissen, wie Sie ihn konsumieren sollen!
Tipps zur Vorbereitung
Die Zubereitung eines CBD-Aufgusses ist ganz einfach. Im Großen und Ganzen geht man dabei genauso vor wie bei jedem anderen traditionellen Aufguss:
- Wasser zum Kochen bringen;
- Tauchen Sie den Hanf-Teebeutel oder die CBD-Blüten in ;
- Fügen Sie eine Wolke Milch (tierischer oder pflanzlicher Herkunft, egal) hinzu ;
- Lassen Sie es etwa zehn Minuten lang mit einem Deckel stehen ;
- Probieren Sie es aus.
Lassen Sie Schritt 3 nicht aus, denn damit Ihr Körper die Cannabinoide (CBD) in der Infusion richtig aufnehmen kann, ist ein Fett zwingend erforderlich.
Quid pro quo der Dosierung?
Wie bereits erwähnt, ist die Dosierung eines CBD-Tees nicht einfach, da die meisten Hersteller den Cannabidiolgehalt ihrer Kräutertees nicht erwähnen.
In jedem Fall sollten Sie sich an die Ratschläge auf der Verpackung halten. Meistens wird empfohlen, einen Beutel in einer großen Tasse aufzubrühen, was etwa 0,5 g CBD-Blüten entspricht.
Wenn du keine Wirkung beobachtest, kannst du die CBD-Konzentration erhöhen, indem du ein paar Tropfen CBD-Öl mit einer Dosierung von 10% hinzufügst, am besten full spectrum, um den Umgehungseffekt zu nutzen.
Wann sollte man den Tee trinken, um besser zu schlafen?
Sie können Ihren Tee zu jeder Tageszeit genießen. Wenn Sie jedoch besser schlafen möchten, dann empfehlen wir Ihnen, Ihren Hanftee etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu trinken.
Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Sie können (fast) so viel Hanftee trinken, wie Sie möchten. Die Höchstdosis, die Sie nicht überschreiten sollten, liegt nämlich bei 1500 mg CBD/Tag, was einer 10-ml-Flasche mit einer Dosierung von 15 % entspricht.
Obwohl Cannabidiol nicht gesundheitsschädlich ist, wird schwangeren/stillenden Frauen und Minderjährigen vom Konsum abgeraten.
Was mögliche Nebenwirkungen betrifft, so kann die CBD-Infusion eventuell leichte Schläfrigkeit und Verdauungsstörungen verursachen.
Quellen
[1] Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naive Social Phobia Patients. (PubMed)
[2] Melatonin bei Schlafstörungen (Melatonin in sleep disorders). (PubMed)
[3] Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series (Cannabidiol in Angst und Schlaf: Eine große Fallserie). (PubMed)
[4] Antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften von Cannabidiol. (PubMed)
[5] Ein Bestandteil von Cannabis hilft bei Mäusen zur Behandlung von rheumatoider Arthritis. (Caducee)
