Les produits à base d’extraits de chanvre, et notamment l’huile de CBD, sont connus pour leurs nombreux bienfaits sur la santé. Et si vous faites du sport, alors sachez que la consommation de produits CBD présente pleins avantages, quel que soient votre niveau et le sport que vous pratiquez.
Table des matières
Le CBD est-il réellement compatible avec la pratique d’un sport ?
Le CBD est une molécule non psychoactive totalement légale et déclarée sans danger pour la santé par l’OMS. Néanmoins, elle est issue du cannabis… une plante que l’on n’associe pas forcément au style de vie des sportifs !
Alors, avant d’évoquer ses possibles bienfaits, clarifions les doutes possibles.
Quid des effets secondaires ?
Comme nous le disions quelques lignes plus tôt, le CBD n’est pas dangereux pour la santé. Cependant, comme toute substance, le cannabidiol peut effectivement provoquer des effets secondaires tels que :
- Somnolence ;
- Sécheresse buccale ;
- Diarrhée ;
- Diminution de l’appétit ;
- Sautes d’humeur ;
- Vertiges.
L’intensité et la manifestation des effets secondaires dépendent de chaque individu et peuvent varier au fil du temps. Par mesure de précaution, il est donc préférable de tester les effets du CBD sur votre organisme plusieurs semaines avant tout événement sportif important.
Par ailleurs, si vous suivez un traitement ou si vous souffrez d’une condition particulière, il est fortement recommandé de consulter un médecin.
Le CBD est-il autorisé en compétition sportive ?
Si vous participez à des compétitions sportives, alors votre première inquiétude est sans doute de savoir si l’usage de produits CBD est légal. Rassurez-vous, c’est le cas : le cannabidiol (CBD) est autorisé par l’AMA (Agence Mondial Antidopage). [1]
Il est toutefois important de savoir que le CBD est le seul et unique cannabinoïde à ne pas figurer sur la liste des interdictions. Cela signifie que la prohibition concerne également le THC (bien évidemment), mais aussi les cannabinoïdes non-psychotropes tels que le CBN et le CBG. Il est également précisé que les cannabinoïdes synthétiques, et toute molécule qui imite les effets du THC sont eux aussi interdits.
Si vous souhaitez consommer du CBD avant une compétition sportive, c’est donc possible, mais il faudra être vigilant au regard de la composition du produit. Nous vous fournissons plusieurs conseils en fin d’article.
Les potentiels bienfaits du CBD pour les sportifs
Il existe pléthore de compléments et de supers aliments qui offrent aux sportifs la possibilité d’améliorer leurs performances plus rapidement ou de sculpter leur corps plus efficacement.
L’avantage du cannabidiol, c’est que ses effets ne se focalisent pas uniquement sur l’aspect “rendement sportif”. Bien que la molécule fasse le bonheur de certains athlètes de haut niveau, il est surtout question de potentialiser vos entraînements via l’amélioration de la qualité de vie.
Équilibre l’organisme
Les cannabinoïdes comme le cannabidiol agissent sur notre système endocannabinoïde dont le rôle principal est de maintenir l’organisme en état d’homéostasie synonyme de bonne santé, et donc de meilleur rendement physique.
En effet, le système endocannabinoïde est un ensemble de récepteurs qui régulent de nombreuses fonctions physiologiques clés telles que la température interne, le pH du sang, la pression artérielle, la glycémie, etc. Ces récepteurs sont activés/inhibés par des neuromodulateurs comme l’anandamide et le 2-AG (= endocannabinoïdes), lesquels sont synthétisés spontanément par notre organisme.
Il arrive que la production d’endocannabinoïdes soit déficiente, provoquant un déséquilibre qui peut se traduire de différentes façons (fatigue chronique, maux de tête, insomnie, etc.) affectant entre autres le rendement sportif.
Ainsi, la prise de CBD peut favoriser l’équilibre interne et donc une meilleure prédisposition à la pratique sportive.
Aide à la récupération musculaire
Vous le savez, que ce soit pour grossir ou pour se fortifier, le muscle a besoin d’une période de récupération. Et pour que la récupération soit optimale, il est très important de se reposer et de bien dormir ! C’est en effet pendant le sommeil que se produit l’anabolisme musculaire. Processus pendant lequel les fibres musculaires se fortifient.
C’est là que le cannabidiol peut vous aider, puisqu’il peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Il favorise en effet la relaxation (aussi bien mentale que physique) en agissant sur la synthèse d’une hormone bien connue, la sérotonine, qui induit un état de sérénité.
La prise de cannabidiol permet ainsi de favoriser l’anabolisme musculaire, d’éviter un maximum les blessures causées par la fatigue, mais aussi d’améliorer le rendement pendant l’entrainement.
Propriétés anti-inflammatoires
La pratique d’un sport s’accompagne généralement de douleurs en tous genres : blessures, foulures, courbatures, déchirures … Bref, si l’on ne fait pas attention, soit on en vient à recourir très souvent aux opiacés, ce qui n’est pas idéal, soit on arrête tout simplement de se faire du mal et on range les baskets !
Le CBD ne peut pas complètement remplacer les anti-douleurs traditionnels, cependant, dans certains cas, ses propriétés anti-inflammatoires peuvent être d’une grande utilité. D’ailleurs, de nombreux sportifs professionnels tels que Bas Rutten et Nate Diaz (MMA) ou encore Andrew Talansky (cyclisme) et Tanner Hall (Ski freestyle) utilisent le CBD en lieu et place des analgésiques types opioïdes.
En effet, le cannabidiol agit sur les récepteurs de type TRP situés dans l’épiderme, lesquels sont directement reliés aux messages de douleur. Il pourrait également moduler la réponse immunitaire inflammatoire et ainsi diminuer l’inflammation.
Favorise la concentration
Comme nous venons de le voir, le cannabidiol agit sur la synthèse de sérotonine, laquelle induit un état de sérénité. C’est très utile pour la récupération musculaire, et ça l’est aussi à l’occasion d’une compétition !
En effet, le CBD a des propriétés anxiolytiques et peut aider les personnes sujettes au stress à surmonter leur crainte pour être au maximum de leurs capacités. Dans le cadre d’une compétition sportive, favoriser un état de sérénité et donc, la concentration, est un avantage conséquent, que ce soit pour obtenir de meilleurs résultats, ou pour éviter les blessures.
Comment combiner CBD et pratique sportive ?
Vous l’aurez compris, le cannabidiol peut constituer un allié de taille, quel que soit le type de sport pratiqué, votre niveau et vos objectifs. Reste à savoir comment l’intégrer efficacement à votre routine sportive !
Quel produit CBD choisir ?
Il existe tout un tas de produits CBD, mais voici ceux qui nous semblent les plus adaptés :
- L’huile de CBD, car vous pouvez tout aussi bien la prendre par voie orale, pour profiter de ses effets relaxants, qu’en application cutanée, mélangée avec une crème hydratante, en cas de blessure ou de courbatures ;
- Le patch de CBD, car il est conçu de manière à diffuser du cannabis graduellement et en continue, ce qui permet de profiter de ses propriétés anti-inflammatoires de manière ciblée, au niveau de la zone douloureuse.
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Quel que soit le produit CBD que vous souhaitez utiliser, rappelez-vous que seul le cannabidiol est autorisé par l’AMA. Ainsi, si vous participez à des compétitions, veillez à ce que ledit produit ne contient QUE du CBD. Pour vous en assurer, demandez les résultats d’analyses de laboratoire.
Si vous avez le moindre doute, vous pouvez également demander conseil à notre équipe ! Nous serons ravis de vous aider.
Avant, pendant ou après le sport ?
L’avantage du CBD, c’est que vous pouvez facilement l’intégrer à vos habitudes et adapter votre consommation en fonction de vos besoins.
Vous avez en effet plusieurs possibilités :
- Mettre quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue avant une compétition sportive, ou juste avant votre entrainement, pour profiter des effets relaxants du cannabidiol ;
- Prendre de l’huile de CBD quotidiennement, à raison de 3 fois par jour, si vous souhaitez bénéficier de ses propriétés régulatrices et équilibrer votre organisme ;
- Appliquer quelques gouttes en massage (ou appliquer un patch CBD) sur la zone douloureuse, ou en prévention, sur les muscles que vous avez sollicités ;
Placer quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue avant de dormir, afin de maximiser votre récupération, ou préparer une infusion au CBD.
Quel dosage ?
Comme nous le disions un peu plus tôt, le cannabidiol agit sur notre système endocannabinoïde, lequel est composé de récepteurs répartis dans tout l’organisme. La quantité de récepteurs, ainsi que leur sensibilité est propre à chacun. De ce fait, le dosage de l’huile de CBD dépend de chaque individu.
Il est cependant recommandé de commencer par une faible dose et d’augmenter progressivement jusqu’à obtenir les résultats escomptés. Vous pouvez par exemple commencer avec notre huile de CBD dosée à 5%, à raison de 3 à 5 gouttes, 3 fois par jour. Gardez à l’esprit que la dose maximale à ne pas dépasser est de 1500 mg/jour.
Encore une fois, si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à nous contacter, notre équipe peut vous aider à déterminer la dose de CBD idéale en fonction de votre poids, âge, condition physique et symptômes à traiter.
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