Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre de l’huile de CBD ?
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L’huile de CBD est-elle efficace pour lutter contre le stress et l’anxiété ?
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Correctement dosé, l’élixir que l’on extrait du cannabis peut soigner de nombreux maux, depuis les douleurs chroniques, en passant par le stress et l’anxiété, et même les symptômes de maladies graves comme le cancer ou l’épilepsie.
Seulement voilà, pour profiter des bienfaits de l’huile de CBD, encore faut-il savoir comment la consommer ! Et d’ailleurs, vous le savez bien, puisque vous êtes de plus en plus nombreux·ses à nous contacter pour obtenir des conseils concernant le dosage et la posologie de l’huile de CBD.
L’équipe Nobilis se fait un plaisir de rédiger un guide pratique pour vous expliquer comment doser votre huile de CBD et comment calculer simplement le nombre de gouttes à prendre par jour en fonction de vos besoins.
Posologie conseillée pour l’huile de CBD
Malgré les nombreuses études scientifiques faisant foi des potentielles vertus thérapeutiques du cannabis et des cannabinoïdes, les produits formulés à base de CBD ne sont pas considérés comme des médicaments.
C’est pour cette raison que l’huile de CBD n’a pas de posologie officielle et qu’il n’est pas toujours facile de trouver une réponse claire concernant le dosage et la consommation de l’huile de CBD.
Tâchons de remédier à cela. Voici nos recommandations concernant la posologie de l’huile de CBD.
Voie d’administration : sublinguale
Vous pouvez utiliser votre huile de CBD de mille et une façons. Mais c’est la voie sublinguale que vous devez privilégier, car la biodisponibilité du CBD est bien meilleure que s’il est absorbé par voie orale. En effet, le foie dégrade une bonne partie de la molécule. Par ailleurs, les effets seront ressentis plus rapidement, au bout de 30 minutes, contre 1 à 2 heures par voie orale.
Quelques recommandations pour prendre l’huile de CBD par voie sublinguale :
- Placez les gouttes sous la langue ;
- Attendez que les muqueuses absorbent le CBD pendant 30 secondes ;
- Essayez de ne pas déglutir pendant ce lapse de temps ;
- Évitez de boire et de manger juste après la prise.
Fréquence : selon symptômes
Sachant que les effets de l’huile de CBD durent entre 4 et 5 heures, la fréquence des prises dépend de ce que vous souhaitez soigner.
- Une fois par jour : juste avant le coucher en cas de troubles du sommeil, ou juste avant un examen/voyage/compétition sportive pour combattre le stresse et améliorer la concentration ;
- 3 fois par jour et plus si nécessaire : de préférence avant les repas en cas de douleurs chroniques, douleurs pré-menstruelles ou règles douloureuses, migraines, anxiété, stress, dépression, sautes d’humeur, malaise généralisé.
Dosage : progressif
Le dosage de l’huile de CBD est sans aucun doute la question la plus épineuse de toutes ! Pour cause, celui-ci dépend de nombreux facteurs tels que l’intensité des symptômes, le poids, l’âge, l’état de santé, le métabolisme, etc.
Bref, il n’existe pas un dosage universel, et c’est pour cela que les spécialistes du CBD s’accordent pour adopter le principe de précaution suivant : commencer par une faible dose, puis augmenter progressivement jusqu’à obtenir les résultats escomptés.
Bon à savoir :
Selon une étude parue en 2011 [1], l’efficacité du CBD suit une courbe en U inversée, on dit qu’il est biphasique. Concrètement, le cannabidiol n’est efficace que pour une dose bien précise, il n’en faut ni trop ni trop peu. C’est pour cela qu’il est important de commencer par une faible dose.
Malgré tout, cela ne résout que partiellement le problème : qu’est-ce que ça signifie exactement “petite dose” ?
Les prochains paragraphes devraient vous éclairer.
La bonne méthode pour déterminer la quantité de CBD appropriée
N’importe quel spécialiste du CBD vous le dira : commencez par prendre une petite dose, puis augmentez progressivement en fonction des effets. C’est effectivement la démarche à suivre, mais deux questions restent sans réponse :
- Avec quelle dose de CBD doit-on commencer ?
- Comment augmenter progressivement les doses ?
Les réponses se trouvent dans un livre [2] écrit par Leinow Leonard et Birnbaum Juliana, deux spécialistes du cannabis médical dont le but est de fournir un guide d’utilisation du CBD à des fins thérapeuthiques.
Les prochains paragraphes sont inspirés de leurs travaux.
Quels symptômes souhaitez-vous traiter ?
Selon ces spécialistes, la dose initiale dépend de la nature et de l’intensité des symptômes que l’on souhaite traiter. Comme vous pouvez le voir dans le tableau ci-dessous, ils ont ainsi défini trois typologies de dosage :
Une fois que vous connaissez votre profil type (micro, standard ou macro), il ne vous reste plus qu’à calculer votre dose initiale en fonction de votre poids.
Par exemple :
- Une personne souffrant de troubles du sommeil devra suivre un schéma dit de micro-dosage.
- Le premier jour, elle devra prendre 0.02mg/kg, soit 1 mg si elle pèse 50 kg.
- Le jour 4, si elle n’a toujours pas de résultats, elle devra augmenter la dose à 0.06mg/kg, soit 3 mg de CBD.
- Et ainsi de suite jusqu’à ce que l’on observe une amélioration, comme indiqué dans le tableau correspondant.
Comment calculer le nombre de gouttes d’huile de CBD ?
Vous savez à présent quelle dose de CBD vous administrer en fonction de ce que vous souhaitez traiter. Parfait, mais il reste un petit mystère à résoudre : comment traduire une quantité de CBD (mg) en nombre de gouttes d’huile ?
5% de CBD dans un flacon de 10 ml équivaut à 500 mg de CBD. Sachant qu’il y a environ 200 gouttes dans un flacon de 10 ml, on a donc 2.5 mg de CBD/goutte (500/200). CQFD.
Le complément d’information utile :
Ce tableau vous permet également de déterminer quelle concentration de CBD vous devez choisir au moment d’acheter votre huile. Imaginons que votre dose initiale soit de 5 mg/CBD par jour. Vous pouvez : acheter une huile dosée à 10% et prendre une goutte par jour ou acheter une huile dosée à 5% et prendre 2 gouttes par jour.
Existe-t-il un risque de surdosage ?
L’OMS s’est prononcée sur l’innocuité du cannabidiol. En d’autres termes, le CBD n’est pas dangereux pour la santé. Par ailleurs, soulignons que le THC contenu dans les huiles full spectrum est trop insignifiant pour provoquer quelconques effets ou méfaits.
Bon à savoir :
Les études montrent que 1600 mg de CBD/jour reste une dose sûre. Pour vous le mettre en perspective, 1600 mg de CBD équivaut à plus de la moitié d’un flacon de 10 ml d’une huile dosée à 30%.
Malgré tout, la prise de CBD peut, comme n’importe quelle substance, entraîner des effets secondaires tels que :
- Perte d’appétit/Gain d’appétit ;
- Fatigue ;
- Somnolence/Insomnie ;
- Diarrhées ;
- Assèchement de la bouche.
Si vous observez ces effets secondaires, alors il peut y avoir plusieurs explications :
- Vous avez dépassé votre dose de CBD idéale. Dans ce cas, nous recommandons d’arrêter la cure pendant quelques jours avant de reprendre, avec une faible dose (micro-dosage) ;
- Le CBD interagit avec l’un de vos médicaments si vous êtes sous traitement. Dans ce cas, consultez votre médecin traitant ;
- L’huile de CBD que vous avez achetée est de mauvaise qualité et contient des solvants, ou des impuretés.
Notez qu’il est également possible que ces effets secondaires soient le signe que votre système endocannabinoïde et votre organisme traversent une phase de rééquilibrage. Parfois, il faut passer par une régression avant de voir une amélioration.
Sources
[2] CBD: A patient’s guide to medicinal cannabis, Leinow Leonard et Birnbaum Juliana, 2017.
