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Si vous envisagez l’option d’ajouter le CBD à votre routine quotidienne, vous vous demandez probablement aussi quelles sont les meilleures façons de le prendre.
Évidemment, vous pouvez vous poser des questions sur l’efficacité des différentes formes de CBD, surtout si c’est la première fois que vous vous lancez dans ce segment du bien-être. De plus, l’abondance dans le choix de produits existant ne facilite pas le choix.
Certaines personnes peuvent se sentir complètement perdues après avoir parcouru la myriade de références disponibles sur le marché en termes d’huiles de CBD, de capsules, de produits alimentaires, de références à fumer ou à vapoter, sans oublier les concentrés et les produits de soins de la peau.
Plus d’inquiétudes. Nous vous aborderons ici tout ce que vous devez savoir pour que vous puissiez choisir la meilleure façon de consommer votre CBD, que ce soit en termes de modes d’administration, mais aussi des diverses utilisations existantes, en passants par des conseils pratiques pour maximiser l’efficacité de votre produit.
Quelle est la meilleure façon de consommer du CBD ?
À vrai dire, il n’y a pas de réponse universelle à cette question.
Le cannabidiol se décline en deux nombreux produits dérivés, qui existent sous de nombreuses formes qui comportent chacune ses avantages et ses inconvénients. Choisir la meilleure façon de prendre du CBD revient donc à déterminer vos priorités et vos préférences.
Vous pouvez trouver le CBD sous les formes suivantes :
- Huiles/tinctures
- Capsules
- Edibles
- Vapeurs
- Produits topiques
- Produits pour animaux de compagnie
Avant de détailler comment prendre de l’huile de CBD, concentrons-nous sur la manière de choisir le meilleur mode d’administration pour vous-même.
Comment utiliser l’huile de CBD : facteurs importants
Les différentes méthodes de consommation du CBD ont inexorablement un impact sur la manière dont cette substance extraite de la plante de chanvre sera délivrée à votre organisme.
L’utilisation de l’huile de CBD est cohérent pour garder une forme optimale sur le long terme. Ce n’est pas une solution rapide à vos problèmes de santé.
Chaque personne est différente, et sa réponse aux différents dosages le sera également.
Il serait judicieux que vous preniez du temps pour analyser les facteurs qui vous semblent importants dans le choix de votre produit à base de CBD : soit vos objectifs avec le cannabidiol, votre style de vie, votre âge, votre sexe, votre métabolisme et votre tolérance.
En bref, demandez vous ce que vous attendez réellement de l’utilisation du CBD.
Ce qui nous amène au premier point.
Vos objectifs avec le CBD
Les scientifiques ont determiné que le CBD possède plus de 60 cibles moléculaires. C’est pourquoi ce cannabinoide offrirait un large éventail de bénéfices pour la santé.
La cartographie de vos objectifs avec le CBD est la première chose que vous devriez faire avant de commencer à vous interroger sur les meilleures façons de le prendre.
- Disons-le ainsi : que voulez-vous atteindre en utilisant le CBD ?
- Avez-vous beaucoup de douleurs à gérer et voulez-vous voir si vous pouvez les gérer avec le CBD ?
- Voulez-vous favoriser le bien-être émotionnel ?
- Ou êtes-vous simplement intéressé par l’optimisation de votre système endocannabinoïde en intégrant le CBD à votre routine quotidienne ?
De nombreuses personnes finissent par trouver la meilleure façon de consommer leur cannabidiol en expérimentant différents types de produits et de formules.
Vous pouvez suivre vos progrès et évaluer les effets de votre méthode préférée pour vous aider à avoir une idée plus précise de l’efficacité de votre produit.
Méthode d’administration
Une fois que vous aurez déterminé vos objectifs avec le CBD, le choix de la meilleure façon de le prendre deviendra beaucoup plus facile.
Le CBD a des propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu’il peut avoir un impact positif sur votre corps sans affecter directement son fonctionnement. Il se concentre généralement là où le corps en a le plus besoin.
Si vous souhaitez que le CBD passe par par votre circulation sanguine pour produire des effets sur votre organisme – vers le cerveau, l’intestin et le système immunitaire – les produits oraux et sublinguaux, ainsi que les vaporisateurs, vous conviendront.
Si le problème est localisé n’importe où sur votre peau, ou si vous souffrez d’une gêne localisée telle que des poussées d’inflammation ou des douleurs liées à une blessure, nous vous recommandons d’essayer un produit topique.
Le cannabidiol ciblera ainsi les récepteurs cannabinoïdes de votre peau, modulant ainsi l’activité des cellules immunitaires et réduisant la douleur et l’inflammation.
Programmation de votre supplémentation en cannabidiol
Comme nous l’avons mentionné, votre mode de vie est l’un des facteurs clés pour déterminer la meilleure façon de prendre votre CBD.
Avez-vous besoin d’un contrôle immédiat des symptômes, ou êtes-vous d’accord avec un produit dont les effets sont retardé mais plus longs ?
Certaines méthodes, comme la vaporisation ou l’utilisation sublinguale (sous la langue), n’ont besoin que de quelques minutes pour agir, tandis que les produits oraux, comme les gélules et les capsules, ont besoin de plus de temps pour agir, parfois jusqu’à deux heures.
Le temps d’action se situe entre 15 et 30 minutes après l’administration de l’huile de CBD, et peut durer jusqu’à 4 à 6 heures.
Les formes orales de CBD agissent après 40-120 minutes mais durent beaucoup plus longtemps, voire 10 heures.
Les vapes ont le temps d’action le plus rapide, mais d’un autre côté, leurs effets sont relativement éphémères ; ils restent généralement chez l’utilisateur pendant 3-4 heures.
De nombreuses personnes choisissent des méthodes d’administration différentes selon le moment de la journée.
Comment prendre du CBD en fonction du type de produit
Nous verrons ici les produits dérivés à base de cannabidiol les plus courants, en abordant notamment la rapidité de leurs effets, ainsi que leur biodisponibilité.
Prendre le CBD sous forme d’huile
Les gouttes de CBD prises sous la langue sont directement absorbées par la membrane sublinguale évitant ainsi le métabolisme de premier passage dans le foie. La grande majorité du cannabinoïde ne passe alors pas par le tube digestif.
Les effets thérapeutiques de l’huile de CBD se manifestent généralement dans les 30 minutes suivant l’administration. Ses niveaux sanguins maximaux sont signalés entre 1 et 3 heures. Cela représente une manière idéale de consommer du cannabidiol si vous recherchez à la fois un dosage précis, des effets rapides et une biodisponibilité relativement élevée.
Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre supplémentation en huile de CBD, nous vous recommandons de la consommer à jeun, car l’huile de CBD se dissout dans les graisses. Vos portions quotidiennes peuvent ainsi quadrupler la biodisponibilité du CBD. La plupart des huiles de CBD de haute qualité sont suspendues dans de l’huile MCT, qui stimule son absorption et apporte les avantages supplémentaires des acides gras essentiels, des vitamines et des oligo-éléments.
Vous pouvez augmenter la surface d’absorption en faisant tourner l’huile de CBD autour de vos gencives, ce qui permet au CBD d’atteindre davantage de vaisseaux.
Mangez des gommes ou des gélules au CBD
Les produits oraux à base de CBD, comme les gélules et les gummies, ont un effet retardé car ils doivent passer par le foie et l’intestin avant d’atteindre la circulation sanguine. Ils commencent généralement à agir au bout de 40 minutes, avec un pic dans la circulation sanguine entre 1 et 6 heures.
Les gommes et les capsules de CBD contiennent une dose fixe de CBD, ce qui garantit une quantité constante de CBD dans votre système. Les gélules sont également idéales pour ceux qui souhaitent programmer leur supplémentation.
La biodisponibilité du cannabidiol par voie orale est plus basse que celle des produits sublinguaux. Seuls 20 % du contenu ingéré se retrouvent dans votre circulation sanguine, ce qui est la limite supérieure si vous combinez le CBD avec une huile de support.
Si vous souhaitez augmenter le taux d’absorption des produits alimentaires au CBD, vous pouvez les mâcher avant de les avaler afin qu’une partie de leur contenu en CBD soit absorbée directement dans la circulation sanguine.
Lorsque vous prenez des gélules ou des gommes au CBD, le risque d’interaction avec des médicaments est plus élevé. En effet, le cannabidiol traité dans le foie et inhibe le fonctionnement du système d’enzymes Cytochrome P450, responsable du métabolisme des médicaments.
Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant d’acheter un produit à base de CBD.
- Peut-on prendre des gommes de CBD à jeun ?
Oui, vous pouvez prendre des gommes au CBD à jeun, surtout si vous voulez accélérer l’apparition des effets.
- Faut-il manger des gommes au CBD avec de la nourriture ?
Consommer des gommes au CBD avec de la nourriture, notamment avec un repas copieux, est un bon moyen d’améliorer leur biodisponibilité car le CBD est liposoluble.
En revanche, les effets peuvent avoir un retard encore plus important, car consommer du CBD avec de la nourriture va ralentir son métabolisme.
Utiliser le CBD sur la peau
Le CBD n’atteint pas la circulation sanguine lorsque vous l’appliquez sur la peau, sauf si vous utilisez un patch transdermique.
Au lieu de cela, le CBD interagit avec les récepteurs endocannabinoïdes de votre peau qui se trouvent dans vos muscles, vos cellules immunitaires et vos nerfs responsables de la signalisation de la douleur.
Le CBD topique s’applique selon vos besoins pour soulager une gêne localisée. Cela signifie qu’il n’y a pas de meilleur moment pour prendre du CBD de cette manière.
Les taux d’absorption du CBD par la peau varient en fonction de la formulation du produit. Les effets mettent généralement plusieurs minutes à une heure à se manifester.
Les produits topiques au CBD sont la meilleure façon d’utiliser le CBD pour les problèmes ponctuels, mais une supplémentation à long terme nécessite l’ajout d’une forme orale, sublinguale ou inhalée.
En parlant d’inhalation…
Vaper et/ou fumer du cannabidiol
L’inhalation délivre le CBD à travers le tissu pulmonaire, ce qui assure la biodisponibilité la plus élevée de toutes les méthodes de consommation. Jusqu’à 56 % du CBD inhalé se retrouve dans votre circulation sanguine.
Vous pouvez soit fumer, soit vaper des produits à base de CBD. Il est possible de fumer la fleur de chanvre, ou un concentré de CBD.
Le vapotage est la meilleure façon de consommer du CBD si vous voulez combiner une biodisponibilité élevée avec une méthode de consommation relativement sûre.
Le vapotage ne fait que chauffer votre produit à une certaine température afin de libérer de la molécule de CBD. Comme il n’y a pas de combustion, vous n’inhalez pas de substances cancérigènes nocives.
De cette façon, vous pouvez maximiser l’efficacité de votre consommation de CBD.
Ceci étant dit, il nécessite une grande courbe d’apprentissage qui induit des coûts initiaux plus élevés que le tabagisme. Les vaporisateurs de haute qualité peuvent être onéreux si vous ne voulez pas acheter des produits en plastique bon marché.
Une autre préoccupation concernant le vapotage est l’ajout de propylène glycol, dont le profil de sécurité n’a pas été établi lors d’une utilisation à long terme.
Mélanger le CBD avec des aliments ou des boissons
Le mélange de CBD avec des aliments et des boissons convient mieux aux personnes qui appréhendent le goût des huiles de CBD non aromatisées.
Les extraits de chanvre laissent un arrière-goût botanique prononcé, qui peut être terreux ou herbeux selon la souche de la plante source.
En ajoutant quelques gouttes d’huile de CBD à vos aliments ou en la mélangeant à du café, du thé ou d’autres boissons, vous pouvez masquer ce goût désagréable – mais cela vous coûtera une partie de sa biodisponibilité puisque le CBD devra traverser le tube digestif.
Comment donner du CBD aux animaux de compagnie
A l’instar des humains, nos compagnons à 4 pattes possèdent eux aussi un SEC (système endocannabinoïde) qui interagit avec les cannabinoïdes d’origine végétale.
En termes simples, vous pouvez donner de l’huile de CBD à votre animal de compagnie et en attendre les mêmes avantages pour la santé que pour vous-même.
Le CBD pour animaux de compagnie se présente sous deux formes principales :
- L’huile de CBD pour animaux de compagnie
L’huile de CBD pour animaux domestiques contient les mêmes ingrédients que celle humains, bien qu’elle soit souvent infusée avec des arômes pour la rendre plus attrayante pour les chats et les chiens et difficiles.
- Friandises au CBD pour animaux de compagnie
Les friandises au CBD pour animaux de compagnie sont des en-cas sains que vous pouvez donner à votre chien ou à votre chat pour soutenir son système endocannabinoïde.
Ces dernières offrent une dose fixe de cannabidiol dans chaque portion. Si votre ami à fourrure refuse de prendre de l’huile de CBD – même dans les variantes aromatisées – les friandises au CBD pour animaux de compagnie devraient faire l’affaire.
Quelle quantité de CBD dois-je prendre ?
Trouver votre dosage optimal de cannabidiol requiert du temps car cela dépend de votre situation personnelle. Ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas forcément pour vous, il est donc important de prendre les facteurs suivants en compte :
- Votre poids
- Métabolisme
- Âge
- Sexe
- Tolérance au CBD
- Gravité des symptômes
- Chimie corporelle unique
Une bonne règle de base est de commencer par une faible dose (5 mg) pour s’assurer que vous réagissez positivement aux ingrédients du produit.
Ensuite, attendez que les niveaux de CBD atteignent leur maximum et évaluez comment vous vous sentez.
Si vous ne remarquez aucun changement positif après cette dose, augmentez-la par palier de 5 à 10 mg supplémentaires, puis continuez jusqu’à ce que vous trouviez le point idéal.
Le CBD peut avoir besoin d’un certain temps pour combler les déficiences en endocannabinoïdes dans votre corps, vous ne ressentirez donc pas forcément ses effets immédiatement. Donnez-vous une semaine ou deux pour suivre vos progrès et décider si le CBD fonctionne pour vous.
Comment améliorer l’absorption de l’huile de CBD ?
Une fois que vous aurez déterminé votre dose efficace de CBD, vous voudrez peut-être trouver un moyen d’augmenter son absorption. Une partie du cannabidiol que vous ingérez n’atteindra pas votre circulation sanguine.
Il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour augmenter l’absorption du CBD dans différents produits :
Huile de CBD : si vous prenez du CBD de manière sublinguale, faites-le glisser avec votre langue autour des gencives pendant au moins 60 secondes. Vous augmenterez ainsi la surface de contact et permettrez ainsi au cannabidiol d’atteindre davantage de capillaires.
Vapotage : essayez différentes techniques d’inhalation avant d’augmenter la quantité de CBD. Aspirez lentement la vapeur dans vos poumons , puis expirez la progressivement. Il n’est pas une recommandé d’expirer tout le contenu d’un coup.
Acheter du CBD : Comment repérer un produit CBD de haute qualité ?
Trouver la meilleure façon de consommer du CBD est une chose, mais croyez-nous, même la technologie la plus sophistiquée ne compensera pas un produit médiocre. Nous vous expliquons ici ce qu’il faut rechercher lorsque décidez d’acheter des produits dérivés à base de cannabidiol.
Chanvre cultivé en France et sans OGM
Recherchez des produits élaborés à partir de chanvre cultivé en France, sans stimulateurs de croissance synthétiques. Cela vous assure sont une source fiable pour votre CBD car le produit fini sera exempt de contaminants nocifs. Et si le chanvre est biologique, c’est encore mieux.
L’extraction au CO2
Il existe au moins quelques façons d’extraire le CBD du chanvre. L’extraction au CO2 est de loin la plus répandue. Le dioxyde de carbone sous pression traverse la plante dans des chambres d’extraction, agissant à la fois comme un liquide et un gaz. Cette méthode d’extraction ne nécessite pas de solvants ni de chaleur supplémentaire, ce qui la rend sûre et garantit une puissance constante dans toute la gamme de produits.
CBD à spectre complet
Les extraits de plantes entières contiennent le spectre complet des cannabinoïdes, des terpènes et des flavonoïdes, ainsi que des traces de THC (moins de 0,3 %). Ces composés issus de la plante de chanvre agiraient en synergie pour que vous puissiez bénéficier d’un meilleur effet thérapeutique. Ce concept est connu sous le nom d’effet d’entourage et a été décrit par des neuroscientifiques de renom et des experts du cannabis tels que Raphael Mechoulam et Ethan Bud Russo.
Tests en laboratoire par des tiers
Les fabricants consciencieux garantissent la qualité de leur produit par des certificats d’analyse de laboratoires tiers. Ils prouvent ainsi que leurs huiles contiennent la quantité annoncée de CBD et sont exemptes de contaminants tels que des pesticides, des métaux lourds et des solvants résiduels.
Réflexions finales sur la façon de prendre l’huile de CBD
Comprendre la pharmacocinétique du CBD – comment il interagit avec votre corps – devrait vous aider à trouver la meilleure façon de prendre du CBD dans votre situation. Il n’existe pas de directives officielles sur la façon dont les individus devraient prendre de l’huile de CBD, donc tout dépend de vos préférences et de la façon dont vous voulez l’intégrer à votre style de vie.
Les objectifs de santé sont également importants, car certaines formes de CBD fonctionnent mieux pour un soutien général, tandis que d’autres sont mieux adaptées à des problèmes localisés. La biodisponibilité, à son tour, déterminera l’efficacité de la méthode que vous avez choisie, il est donc également utile d’en tenir compte.
Quelle que soit l’efficacité d’un format de CBD particulier en théorie, assurez-vous toujours de vérifier sa qualité.
À votre avis, quelle est la meilleure façon de consommer du CBD ?
