Les problèmes de concentration affectent le quotidien de nombreuses personnes.
Bien que l’on connaisse les responsables (les écrans, les réseaux sociaux, le stress au travail, les impératifs familiaux, etc.), se concentrer sur une seule chose à la fois s’avère de plus en plus difficile …
À l’instar des fleurs de Bach ou des huiles essentielles, de nombreuses solutions naturelles potentiellement efficaces existent. Parmi celles-ci, il y a notamment l’huile de CBD, dont l’ingrédient principal (le CBD!) est connu pour ses multiples bienfaits sur le bien-être mental.
Table des matières
Quelles sont les causes des problèmes de concentration ?
La capacité de concentration dépend de tout un tas de facteurs. Comme nous le disions un peu plus tôt, les distractions digitales qui jonchent notre mode de vie moderne sont bien évidemment l’une des principales causes des problèmes de concentration. Mais ce ne sont pas les seules… (Si tel était le cas, il “suffirait” de supprimer toute source de distraction !)
En effet, notre capacité à se concentrer (et à le rester durablement) est affectée par :
- Notre état émotionnel : le stress et l’anxiété sont, la plupart du temps, contre-productifs, tout comme l’état dépressif. En effet ses états d’âme sont propices aux pensées ruminatives, au manque de motivation et au manque d’intérêt ;
- Notre hygiène de vie : en effet, pour mobiliser ses fonctions cognitives, notre cerveau a besoin d’énergie (qu’il puise dans notre alimentation). Par ailleurs, pour fonctionner de manière optimale, nos neurones ont besoin d’oxygénation (via la pratique d’une activité sportive) ainsi que de se régénérer (pendant le sommeil).
En somme, pour booster les capacités de concentration, il s’agit d’adopter une hygiène de vie saine et d’améliorer son bien-être mental… Malheureusement, ce n’est pas toujours facile ! Et c’est là que l’huile de CBD peut éventuellement vous donner un petit coup de pouce.
Le CBD peut-il aider à améliorer la concentration ?
Le CBD n’agit pas directement sur les fonctions cognitives. Cependant, il peut agir sur certaines causes des problèmes de concentration.
Bon à savoir
Le CBD (et tous les cannabinoïdes) agit sur un ensemble de récepteurs localisés dans tout le corps (le système endocannabinoïde) dont la fonction est de maintenir l’organisme dans un état d’équilibre synonyme de santé. C’est pour cela que l’on attribue autant de propriétés thérapeutiques bénéfiques au CBD et aux cannabinoïdes.
CBD et qualité du sommeil
Les études montrent qu’une privation de sommeil, même minime, impacte négativement le fonctionnement de nos capacités cognitives, telles que l’attention, la mémoire court terme, ainsi que notre capacité de concentration. En effet, c’est pendant le sommeil que les cellules du cerveau se régénèrent.
Bref, bien dormir est essentiel si vous souhaitez vous concentrer efficacement le jour suivant. Et si vous êtes sujet à l’insomnie, alors l’huile de CBD peut potentiellement vous aider.
En effet, le CBD agit indirectement sur les niveaux de sérotonine et de GABA, deux neurotransmetteurs clés dans le processus d’endormissement :
- La sérotonine est liée à la synthèse de mélatonine, l’hormone du sommeil
- Tandis que le GABA a une action tranquillisante.
Pour aller plus loin …
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Comment le CBD peut-il améliorer la qualité du sommeil et lutter contre l’insomnie ?
CBD, stress, anxiété et dépression
L’état émotionnel est également en grande partie responsable des problèmes de concentration. Et là encore, l’huile de CBD peut potentiellement vous aider.
En effet, comme nous l’avons vu quelques lignes plus tôt, le CBD agit sur la synthèse de sérotonine. La sérotonine, également connue sous le nom d’hormone du bonheur, est un neurotransmetteur qui induit un état de calme et de sérénité. C’est d’ailleurs pour cette raison que les anxiolytiques et les antidépresseurs ont pour effet d’augmenter les niveaux de sérotonine.
Pour aller plus loin …
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Le CBD peut-il aider à lutter contre les troubles de l’anxiété ?
Les effets neuroprotecteurs du CBD
Nous ne l’avons pas encore évoqué, mais l’âge est bien évidemment un facteur qui influence négativement notre capacité de concentration. En effet, au fil du temps, les connexions entre nos neurones se fragilisent et perdent en efficacité. Chez certaines personnes, ce déclin neurocognitif devient d’ailleurs pathologique, on parle alors de démence.
Certaines études suggèrent que le CBD a des propriétés neuroprotectrices. Il permettrait entre autres de lutter contre le stress oxydatif, mais aussi contre l’inflammation des neurones. [1]
Ainsi, la consommation de CBD pourrait aider à retarder les effets du vieillissement sur le fonctionnement de nos capacités cognitives, et donc endiguer les problèmes de concentration.
Comment consommer l’huile de CBD pour booster sa concentration ?
Comme nous l’avons vu, consommer du CBD peut, de manière plus ou moins directe, stimuler la concentration. Voyons à présent comment consommer l’huile de CBD pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Quelle huile de CBD pour la concentration ?
Quelle que soit la raison pour laquelle vous souhaitez prendre de l’huile de CBD, il est important de vous assurer de sa qualité. Cela peut faire toute la différence.
Une huile de CBD de bonne qualité est fabriquée en France à partir de fleurs de chanvre cultivées en France de manière organique. Par ailleurs, elle est fournie avec les résultats d’analyse de laboratoire qui confirment l’absence de substances potentiellement nocives, ainsi que la concentration réelle de CBD.
D’autre part, il existe plusieurs formules d’huiles de CBD :
- L’huile de CBD pure : il s’agit d’huile de chanvre mélangée à de l’isolat de CBD. Ce type d’huile permet de profiter des effets ciblés du CBD ;
- L’huile de CBD broad spectrum : ici l’huile de chanvre contient plusieurs cannabinoïdes (du CBD, mais aussi du CBG, du CBN, etc.), mais jamais de THC. Ce type d’huile permet de profiter de la synergie des cannabinoïdes (effet d’entourage) ;
- L’huile de CBD full spectrum : il s’agit d’une huile de chanvre qui contient l’intégralité des cannabinoïdes synthétisés dans le chanvre. Son taux de THC est maintenu en dessous de 0,3%, elle ne provoque donc pas d’effets psychoactifs.
N’importe laquelle de ces formules d’huile de CBD peut potentiellement vous aider à stimuler votre concentration. Cependant, l’huile de CBD full spectrum est généralement considérée comme la plus efficace, car elle contient tout le bagage moléculaire du cannabis.
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Quelle posologie ?
La question de la posologie est épineuse, car il n’en existe aucune officielle du fait que les produits au CBD ne sont pas considérés comme des médicaments.
Par ailleurs, comme pour toute substance, le dosage de l’huile de CBD dépend de tout un tas de facteurs inhérents à chaque personne : le poids, l’âge, ou encore, la sensibilité aux cannabinoïdes entrent en ligne de compte.
C’est pour ces raisons qu’il est conseillé de commencer par une huile de CBD de faible concentration (entre 5 et 10%) à une faible dose (entre 3 et 5 gouttes par jour). Si vous n’observez pas d’amélioration, augmentez progressivement la dose ou la concentration.